真正流弊的人，吃菜也能降血壓！

高血壓是生活中的常見疾病，由其引起的中風和心臟病發作更是高達七成，在以往高血壓只會發生在老年人群，但是由於現代人長期不健康的生活方式，例如：久坐不動，缺乏運動，經常吃鹽分量高的垃圾食品，都會造成高血壓，而且有逐年年輕化的趨勢，所以千萬別仗著年輕就揮霍身體，不論你是青年人，中年人還是老年人，都需要正確認識高血壓。

俗話說預防是最好的治療，現代醫學發達，治療高血壓的手段各式各樣，但是提早預防及控制才是關鍵，每一個人都應該重視並行動起來，下面就來說說控制血壓的小竅門吧：

1、 生活慢半拍：

無論是繁重的工作，還是揪心的生活，突如其來的壓力，會讓血壓值倍增，嚴重時可能誘發各種疾病，不妨慢下來吧，好好感受生活。

2、 堅持快步走：

根據研究發現，快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，晚飯過後，多出去快走吧，每日堅持三十分鐘，就能看到效果。

3、 減少鹽分攝入:

體液中鹽量增多，會讓脈血量增多，隨之血壓上升，所以必須減少食物裡鹽分的攝入量，少吃加工食品，例如速食，熟肉，口味重的零食。

4、 多聽輕音樂：

每天聽個30分鐘的舒緩神經的輕音樂，例如古典樂，民謠，鋼琴曲，睡眠曲等，能有效安神，血壓自然就會降下來了。

5、 藥食同源，以食養生：

萬一患上高血壓疾病，必須第一時間到醫院就診，按照醫囑定時服藥治療，並配以副食為輔助手段。如果只是血壓偏高，就更需要做好預防，真正流弊的人，就是通過吃“菜”就能降血壓，我們就來看看那些“菜”具有降壓功能吧：

黃秋葵乾果茶

降壓指數：★★★★★

降到降壓神器，不得不說黃秋葵乾果茶了，其降三高的功效最為知名，是高血壓患者的首選茶飲。這款是在古老的火山之下種植的秋葵，通過脫水乾燥工藝，最大限度的保留了植物的營養素，它和葡萄乾，紅棗乾等植物的原理是一致。根莖乾癟後的外形是五星形，沖水之後就會舒張開來，茶湯呈淡橙色，粘液濃稠，口感是淡淡的清香味。

黃秋葵花茶

降壓指數：★★★★★

黃秋葵渾身都是寶果然名不虛傳，它的花朵同樣是降血壓的良藥。花朵內的粘液含有豐富的纖維素，可以阻止腸道碳水化合物的吸收，繼而降低葡萄糖的轉化，能有效降低血清固醇，預防心腦血管疾病。沖泡之後茶湯是淡橙色的，帶有清淡的香味，比起其口感，其營養價值更為重要。

羅布麻茶

降壓指數：★★★★☆

你肯定在電視上聽見過它，羅布麻具有清火降壓，強心利尿的功效。這款是生長新疆雪山山脈下的羅布麻，遠離人間煙火，自然是純生態的，因為無添加，茶湯口感微澀，有點鹹味，保留著植物本身的屬性，不建議加入調味劑以免破壞其植物素，如果腎不好及孕婦就不建議飲用了。

胎菊

降壓指數：★★★★☆

根據漢朝《神農本草經》記載：“菊花久服能輕身延年”，由此可見中國最早栽培菊花是以食用和藥用為目的的。而不同的菊花具有不同的功效，昆侖雪菊，生長在海拔3500米以上的地區，采昆侖之氣，集天地之精華，是新疆的傳統名茶，長期具有降壓排毒之功效，沖泡後，茶湯是琥珀紅色的，口感清甜爽口。

蓮子心

降壓指數：★★★★☆

血壓飆升往往是心情所致，長期心火過剩更是高血壓患者的大忌，清新去熱的最佳藥食是蓮子心。由於其性味苦，大部分人都無法忍受其味道而不得不放棄，白白浪費其功效，所有店家特別加入了金銀花，甘草，冰糖等原料，沖泡平去蓮子心的苦澀感，入口微甘。

黑木耳

降壓指數：★★★★☆

又名“黑菜”，因形似耳朵，加之其黑褐色，故得此名，其性平味甘，具有潤肺潤腸，降血脂之功效，是“素中之王”。椴木木耳，用山間泉水灌溉，真正的天然環保，絕無公害，食用前需放到冷水裡泡上12小時，讓其析出更多膠質，就會脆嫩爽口。天天吃肉，偶爾吃上一頓黑木耳素食，不僅有利於降壓，對於清除身體內的毒素也十分有效。

紫菜

降壓指數：★★★☆☆

紫色素有“長壽菜”之稱，紫菜中的蛋白質非常容易被消化吸收，尤其適合消化功能減退的老年人食用，對老年人具有延年益壽之功效，並且其除濕利尿的作用，為高血脂患者所適用。這款是來自純海海域吸收充足陽光的的新鮮紫色為原料，外皮酥香，淡淡海苔味在口齒間徘徊，味道正宗。