誰說減肥不能吃零食？這些零食隨便吃不長胖

估計很多人在減肥期間是完全忌諱吃零食的。其實吧，小編想說，在減肥期間只要能夠正確瞭解到零食的營養以及熱量等等，不僅可以一飽口福，還可以幫助我們減肥哦。所以我們只要選擇一些健康的零食，比如蔬菜、水果和未經過精加工的穀物、低脂乳製品與堅果等食物，那麼揭曉來小編就為大家推薦一些最適合減肥期吃的零食吧！

▽山之彩 香菇脆片

香菇，素有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美稱。不但位列草菇、平菇之上，而且素有“植物皇后”之譽，為“山珍”之一。豐富的膳食纖維和維生素，不僅熱量低，還能美容養顏健體益智，健胃消食清熱解毒等，正好符合我們現在的生活，彌補生活中的空缺。

▽脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。

▽黃秋葵幹

黃秋葵別名羊角豆，原產於非洲，經過物理烘乾，其色澤亮綠，口感細膩香脆，潤滑，風味獨特，獨特之處在於內部有粘液，這種粘液成分含有油果膠，其營養價值極高，堪比人參，卻比人參更適合日常食補。

▽薏米餅乾

餅乾一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食，那麼減肥期間能吃餅乾麼？ 嘿嘿，答案是可以的，關鍵看你吃什麼樣的了。我們吃餅乾的原則是餅乾外面不能有糖衣，餅乾內部不能有餡，也就是純餅乾沒有任何其他成分，這樣的餅乾糖分和脂肪含量都比較少。比如像蘇打餅乾就是這樣的。但是像消化餅乾就不行了，脂肪含量很高，這裡推薦的餅乾還有薏米餅乾！

▽胡蘿蔔幹

胡蘿蔔本來就含有豐富的胡蘿蔔素，這都是眾做周知的哈，我沒有亂講哦！脫水製作成胡蘿蔔幹，不僅沒有失去它的營養物質，反而更容易攜帶，不管隨時隨地都可以補充果蔬營養，安全又放心呐！

▽百力滋

百力滋是一種常見的餅乾品牌，這推薦大家買純味的百力滋,因為這種純味的百力滋沒有糖衣和餡，是我們健康減肥的好選擇，建議大家購買獨立包裝的百力滋，因為這樣好控制自己不吃的過量了，呵呵。平均獨立包裝的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以適量的吃。

▽麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。

▽藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓幹的熱量大於藍 莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

▽爆穀

爆谷其實就是我們以前吃的那種老式爆米花！而爆穀是屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，所以建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆穀代替，可以食得放心。

▽黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可哥含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。