8款美食戰勝糟糕心情

很多人都會有不開心的時候，如果這只是一時的，那沒什麼問題。但如果你連續一兩個月都情緒低落，或許你該想一想，你是不是抑鬱了，很多人自己意識不到，他們只是單純地把不良情緒放一邊，然後繼續對外界強顏歡笑。

抑鬱的原因很複雜，對每個人來說都是可能的，所以不要怕得不到理解就假裝每天很開心，假裝開心才是最糟糕的事。對抗抑鬱是一個緩慢的過程，要養成良好生活習慣，增加運動，改善社交，更要從日常生活的點點滴滴來入手，下面這些食物就會幫助你開心起來。

【藍莓幹】

上榜理由: 美國學術機構的研究發現，富含花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎。另有報導指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃這類食品來改善狀況。而藍莓含有豐富花青素，小小的漿果就像森林裡的精靈，為你的世界帶來清新空氣。

【香蕉片】

上榜理由: 香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以説明大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。菲律賓進口香蕉，原味無添加，非油炸更健康。

【海味蝦皮】

上榜理由: 有時候的間歇抑鬱，只是因為缺鈣了。紐約西奈山專業研究中心發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。所以飲食記得兼顧補鈣很重要，蝦皮含鈣極高，而且還含有豐富的蛋白質和礦物質。

【高鈣乳酪】

上榜理由:

草原特產，另一款高鈣美味零食，精選優質奶源，口感香濃，回味悠長，89道傳統工藝加工，酸酸甜甜，根本就是停不下來的節奏。

【獼猴桃片】

上榜理由: 獼猴桃不但有清新的香味，所含的高量維他命C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維他命C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維他命C是重要成分之一。

【紅芸豆】

上榜理由:

豆類可補充高蛋白，能緩解失眠造成的疲倦，日常飲食合理搭配這些食物，開心可以吃出來。

紅芸豆蛋白質含量高於雞肉，鈣含量是雞肉的7倍，鐵含量是雞肉的4倍，足以讓人吃驚，忽視簡直就是一種損失哦。

【三文魚切片】

上榜理由: 研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。專業機構研究表明指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗憂鬱作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。挪威進口三文魚，口感細嫩，廣受歡迎。

【白金槍魚】

上榜理由:

深海高營養，富含蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素B、礦物質和微量元素，口感超級細膩，味道鮮美。有多種保健功能的健康食品。