話說夏季跑步，必須知道的那些事

古語雲“夏練三伏，冬練三九”對於跑者而言同樣適用，炎熱的夏季也不會阻擋跑者奔跑的步伐，君不見公園裡，操場上依然有著很多奔跑的身影，跑步鍛煉身體固然無可厚非，但夏季這種極端的氣候跑步，還是有很多需要注意的事項：

時間

夏天氣候炎熱，最適宜跑步的時間莫過於早晨和夜晚，清晨6點之前開始跑，空氣優良、環境好，跑完後一天充滿精力。另外，也可以選擇晚上8點以後開始夜跑，這時候氣溫已經比中午時候要溫和得多，來一場慢跑是很愜意的。

跑步沒有點音樂怎麼行，這款手臂包，能偶滿足你跑步手機也不離身。

裝備

1.服裝選擇：速幹類的T恤短褲，選擇舒適輕便透氣的跑鞋和襪。

男士運動短褲，高開叉的設計，讓你的跑步更加舒適。

有男就有女，抽帶的設計，方便你調整，貼心的手機袋設計，讓你跑步中享受音樂。

女士背心，雙層保護設計，採用 透氣面網 ， 前置拉鍊鎖方便，後背工字形設計，

超輕透氣 時尚設計 飛織網面，減少鞋子重量，讓你運動更加輕盈。

2.防曬：帽子、太陽鏡、防曬霜。

網格的材料，更加透氣、散熱。

美膚寶，防曬隔離霜

3.補水裝備：買一款可以裝水壺的跑步腰包，隨時補水，防止脫水。

CyberDyer水壺運動腰包，穩固魔術貼， 不勒身不松晃， 45°水倉 取放自如。

補充事項

1、夏日跑步，如果距離在10公里以內，補充白開水即可，如果距離較長，速度較快，需要準備運動飲料（補充電解質），在跑步過程中適時補充。

2、夏日跑步的話室外溫度較高，跑後切不可立即進入空調房，很容易感冒。

3、在我們火熱運動途中，切勿吃雪糕或冰凍飲料和冰凍水等食品，身體突然冷熱交替會導致出現問題或疾病。西瓜也不建議在運動中吃，會導致拉肚子或不舒服等問題。