過節飲食不規律，多吃這些食物可養胃~

端午小長假一到，家庭聚餐、朋友聚會一定特別多。很多人容易粽子吃的不消化，或者喝酒喝的過多，又或者在聚餐的時候暴飲暴食，或者就是在家睡懶、打遊戲到忘我的境界。導致有上頓沒下頓的不規律飲食，這可會直接導致胃的運動不正常哦！

飲食不規律，表現為隱痛、消化不良，進食速度快，會導致噯氣，最容易產生氣體食物的是豆類。

20點到-24點被稱為黑色胃癌時間，長時間在這個點吃晚飯會增加胃癌的風險。

長時間食物的儲留，會造成胃黏膜的損傷，避免睡前3-4小時吃飯，可減少癌變風險。

吃得太多太飽，容易導致泛酸、燒心，進而引起咽喉炎症。泛酸對賁門食道的傷害特別大。

以下食物容易導致泛酸：

1、空腹喝牛奶，因此牛奶最好和主食搭配飲用。

2、頓頓食用粗糧，導致消化時間變長，胃酸分泌增多。因此粗糧最好2天一次，儘量在中午食用。如果晚飯食用粗糧，最好3-4小時之後再入睡。

3、空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易造成泛酸。

4、空腹喝濃茶，飲用酒精濃度超過10%的酒大量飲用咖啡，都會對胃黏膜產生傷害。

那我們要怎樣才能用食物來養胃呢？

飲酒後適量吃一些辣椒，可增加胃黏膜血流，幫助胃黏膜修復

胃癌的70%原因是因為幽門螺旋桿菌，其產生的毒素會直接導致胃粘膜損傷，產生潰瘍。可食用優酪乳、蔥薑蒜抑制幽門螺旋桿菌。

食用海帶可以縮短胃潰瘍癒合的時間。