警惕！寶寶睡眠少於九小時的風險！

有研究顯示，寶寶在2～4個月期間就有能力睡整夜覺了。但很少有寶寶能做到這一點，這與媽媽是否從很早就幫寶寶養成了良好的睡眠習慣有關。新手媽媽一定要學習6個妙招，讓寶寶儘早養成睡整夜覺的好習慣。

睡眠研究專家調查顯示，孩子每日睡眠少於9個小時，在注意力、自覺性和學科綜合成績等方面普遍差於睡眠充足的孩子。

>>0～1歲寶寶睡眠規律

1歲以內的寶寶的整夜覺，也就是連續睡上6個小時而已。到1歲時，大部分寶寶就能一晚上睡10～12個小時了。媽媽需要掌握寶寶的睡眠規律，以便正確應對：

●0～3個月：尚未建立內在生物鐘規律，需要按需哺乳。2個月後，有意識地開始培養寶寶健康的入睡模式，形成入睡的條件反射。

●3～4個月：逐漸建立內在的生物鐘規律，但大多數寶寶仍然有夜奶的需求，應儘量滿足。

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●4～5個月：幾乎所有寶寶每天晚上平均都要醒來2～3次。但寶寶夜間醒來後媽媽不要急於應答，觀察3～5分鐘後確定寶寶有需求時再行處理。

●6～12個月：約50%～60%的寶寶夜晚最長能夠連續睡眠5個小時以上，到1歲時基本建立較穩定的睡眠模式，即長時間的夜間睡眠和白天2次短暫的小睡模式。媽媽應開始減少寶寶夜晚餵奶的次數，培養寶寶夜晚連續的睡眠能力。

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>>6招讓寶寶睡整夜覺

如何讓孩子現在以及將來入園入學後，都擁有充足、高品質的睡眠呢？媽媽現在就要幫助寶寶形成良好的睡眠習慣，可以採用以下6個妙招：

給寶寶一個“安撫物”

例如一條毯子、一個絨毛玩具等，把它放在媽媽身邊，使它沾上“媽媽的氣味”，然後交給寶寶。一旦寶寶夜裡驚醒，周圍有媽媽的氣味會讓他感到安心，並有助於他重新入睡。

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區分睡覺和有睡意

小寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換，媽媽要區別寶寶睡覺和清醒狀態，説明他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來：

·寶寶吃奶或抱著時睡著了，就把他放在搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。

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·寶寶醒著時應讓他儘量保持清醒，跟他玩耍交流。

區分白天與夜晚

很多新生寶寶會把白天和夜晚混淆。媽媽應幫寶寶建立一套睡前程式，安靜的遊戲、讀書、洗個溫水澡、換上睡衣、唱催眠曲、輕搖寶寶等，並關上臥室燈。

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區別對待白天的小睡

白天小睡時，不必給寶寶太多的程式，只要寶寶疲倦感襲來時，媽媽可以給寶寶餵奶、換尿布、輕輕搖晃他，輕聲睡覺，讓寶寶小睡一會兒。但應儘量把寶寶每天小睡的時間安排在大概相同的時間裡，讓寶寶知道白天睡覺與晚上是不一樣的，而且會比晚上要短得多。

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區分夜奶和白天的吃奶

白天餵奶可多跟寶寶聊天、唱歌和交流。夜間寶寶哼唧、躁動時，媽媽應在他完全清醒之前給他餵奶，不要說話，也不要開燈，寶寶就會明白現在不是玩的時間。

逐步引導寶寶自己入睡

大一些的寶寶，可在他犯困時就將其放到床上，不要依賴拍抱或搖晃等哄睡方式讓寶寶入睡。堅持幾天，寶寶很快就會習慣獨自入睡了。