減掉腹部脂肪，你最好這樣做……

一、積極有效的持續運動

想減掉腹部脂肪？光想可不行，咱得有點實際行動。通過積極有效的持續運動就可以把體內多餘的脂肪一掃而光。下面就給大家介紹三種最熱門的收腹運動：

1.有氧運動

有氧運動是可以加劇體內的血液迴圈，促進新陳代謝，如果長時間維持就可以起到對體內脂肪的快速燃燒，從而達到減肥的效果。

2.平板支撐

平板支撐是被公認為訓練核心肌群的最有效方法之一，能很大程度上刺激到腹橫肌，幫助塑造腰部、腹部的完美線條。

3.卷腹運動

卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想要減掉腹部脂肪，練就完美腹肌的，可以先做做卷腹運動。尤其是那些缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，非常適合。

二、健康均衡的低熱量飲食

「管住嘴，邁開腿」，之所以把「管住嘴」放在前面那是有道理的。因為不做到對飲食熱量的攝取，一切運動都是無用功。但小編在這裡也極其不提倡「節食減肥法」，這麼做只會弊大於利。

幹掉大肚腩！讓平坦小腹重見天日吧！