想更美一點？那做這個體式就對了！

今天同樣要推薦一個愛美人必練的體式——犁式。在你練習時，血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，它對於消化系統、內分泌系統亦有平衡作用。所以，只要你多加練習，越來越美簡直是一定的啦！

① 犁式如何做？

a 仰臥，雙腿併攏；

b 吸氣，雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部向後方落地，雙手扶住中背部。

c 接著，讓手臂向雙腿反方向伸展，保持這個體式1分鐘。鬆開雙手，逐步放下身體，回到地面。平躺，放鬆。

② 益處

犁式可以很快讓大腦平靜下來。它能刺激胃部器官和甲狀腺，使得它們時刻保持健康。拉伸肩部和脊柱，可以讓久坐的人受益。同時，還能緩解更年期的症狀。犁式有減壓、抗疲勞的功效，對治療背痛、頭痛、不育、失眠、鼻竇炎都有效果哦。

③ 禁忌

1 腹瀉

2 經期

3 脖子有傷

4 哮喘

5 高血壓

6 孕婦