睡不著覺還吃藥？是藥三分毒你應該這樣『治療』

周圍的朋友有幾個因為睡眠不好，輕睡眠，家裡不能有一點動靜，否則醒了就再也睡不著了，他們就開始借助藥物來入睡，但是有一天宜家君一看那個藥品說明：

副作用太大了，你這是用生命在入睡嗎？建議睡眠不好的人還是多從環境入手而少用藥治療，那麼建議大家可以從以下加方面入手，來增進環境而有利於睡眠：

【色彩合適】

不同的色彩，會給人不同的視覺感受。一般說來，失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的視覺感受，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療效更佳，當然如果可以，有一個舒適的床墊也很湊效^_^(^o^)////

△你也可以有你的睡眠8小時：天然進口乳膠床墊，獨立彈簧席夢思床墊，睡感舒適，符合人體工學原理和身體更貼合：

【環境安靜】

安靜的環境是促進睡眠的基本條件之一，周圍環境的安靜對入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環境，使人心情無法寧靜而難以入眠。因此，臥室視窗應避免朝向街道鬧市或增加隔音設施，並且，蚊子一定不能有：

△三開門拉鍊坐床式方頂蒙古包蚊帳。

【光線宜暗】

人們一般在光線較暗的環境裡更容易入睡。床鋪宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳。如無法在入睡時降低光照 強度，可以用眼罩幫助隔光。但並不是在極暗的空間裡所有人都容易入睡，例如對黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點一盞小夜燈，有助於入眠。

△可手提，可調光，萌造型，光線的明暗對睡眠的影響非常大，注意調節光線的照度，其實睡眠不是越暗越好，太暗會給人沒有安全感。

帶有帷幔的床，也會給人圍合的安全感，所以大家在選擇的時候都是可以作為選擇的依據。

△貢緞提花四件套，

【溫度、濕度要適宜】

臥室保持合適的溫度和濕度，有利於入眠。 冬季，臥室的溫度大體應保持在19度，其他季節22度最宜。睡眠時適宜的相對濕度應為60%~70%。使用空調、暖爐時要注意濕度的維持。

△感受空氣濕度對睡眠的影響，不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標準。

總結：

臥室的營造要注意: 1、通風採光好的臥室更有利於睡眠，睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。 2、臥室不是越大越好，在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關係。 3、床鋪的寬度，我們都知道大床舒適，而小床都擔心會不會掉下來，這個我們睡過上下鋪宿舍的都知道啦^_^

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