艾揚格說：對於去除多餘脂肪，它非常有效

對於急於想要瘦身的佳人，這個新體式臥扭轉放鬆式，“可以幫你消除身上多餘的脂肪哦”。這是瑜伽宗師艾揚格先生的原話。所以，小編建議佳人，想要瘦身，可以勤於練習這個體式，每天重複的次數由你來定！好吧，我們這就開始咯。

① 臥扭轉放鬆式如何做？

a 平躺，背朝下，雙手自然放在體側。

b 雙臂向兩側伸展，呼氣，抬起雙腿，伸直與地面垂直，保持這個姿勢幾個呼吸。

c 呼氣，雙腿一起朝左側放低，腰部盡可能貼緊瑜伽墊，只通過臀部扭轉雙腿，保持這個姿勢20秒。呼氣，雙腿緩慢回到與地面垂直的狀態，保持幾個呼吸；

d 接著，呼氣，雙腿朝右側放低，保持同樣的時間。最後，呼氣，雙腿再次緩慢回到垂直狀態，保持幾個呼吸，輕柔地回到瑜伽墊上。每次做可重複2-3次。

② 益處

臥扭轉放鬆式對於除去身上多餘的脂肪，是個非常有效的體式。加強肝臟、脾臟和胰腺，削減不適，治療胃炎、增強腸部。通過你定期的練習，所有的腹部器官能夠保持健康。臥扭轉放鬆式還有助於緩解下背部和臀部區域的扭傷和病痛。

▲ 放上一張小編好友琪新為這個體式畫的漫畫，希望大家喜歡。喜歡這樣的風格，可以點贊讓小編知道喲。