中午不睡下午崩潰，上班族午休神器大比拼

長時間腦力工作的人群，在經過一上午的工作學習之後，非常需要一個短時間的午睡來恢復精力。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。儘管全球90%的公司給員工預留午休的時間，但絕大多數的公司都沒有為員工提供午休的場地。那麼，對於上班族來說，午間要在沒有床的辦公室舒適地休息一會兒還是有點難度的，然而各種各樣的“辦公室必備午睡神器”，引來上班族的青睞。

最常見神器：U型枕

使用U型枕，胳臂不累睡得踏實。有效把人體壓力化解為零壓，抵消反作用力，徹底放鬆頸肩部從而避免頸肩部架空彎曲產生的疲勞感。它不阻礙血液迴圈，不易產生疲勞和酸痛。 將U型枕套在頸脖上靠在座椅背上睡覺，脖子不酸睡得舒服。

最隨意神器：隨時隨地頸枕

頸枕提供頭頸最平均、柔軟及真實的支撐，可提供人體頭部、頸部的自然舒展狀態，不阻礙血液迴圈，避免因小睡引起的頸部及肩部疼痛，多種用途，健康舒適，對頸椎疾病有明顯的防治作用。

最涼爽神器：冰枕頭

冰枕又名水枕，是上班族夏季較為青睞的神器之一，採用柔滑面料做枕套，裡面裝有液體式、海綿式等特殊材質的枕芯。冰枕降溫是常用的物理降溫方法之一。它利用局部的冰敷達到降低頭部溫度的作用。其具體方法為：將冰袋或冰枕置於額頭上或置於腦後。冰枕比傳統的枕頭涼快得多。冰墊則有較高技術含量，採用“生物冰快速激發成型新技術”研製。原理為當墊內物質接觸到比其相變度高的物體時，就會由固態慢慢轉變為液態，此為吸熱過程，此過程中維持溫度不變，直到全部轉化為液體後溫度才會上升，吸收熱量的過程可持續數小時。

最舒服神器：躺椅

在古埃及的傢俱中，午休折疊椅被列為其中最重要的傢俱之一。午休折疊椅的發展開始於約 西元前2000～1500年，起初的午休折疊椅是戰場上軍隊指揮官的專用座椅。現在，此物在各種“午睡神器”中最受青睞，因為它最近接近於床的效果。

最創意神器：鴕鳥罩枕

鴕鳥枕由英國人發明，靈感源于鴕鳥喜歡把頭埋入沙堆裡的習慣動作。它的外形似大兜帽，幾乎可以完全圍住頭和脖子，僅露出鼻子和嘴巴呼吸。它還有兩個邊孔，使用者小憩時可以把手伸進去，完全隔絕外界干擾，從而在私密又舒適的小空間裡美美地打個盹兒。

最隱蔽神器：鯊魚睡袋

充氣領帶枕頭平時看上去和普通領帶沒啥區別，但是卻內藏了一個氣囊，犯困的時候，對著背後的氣嘴輕輕一吹就能鼓起變成小枕頭，趴在上面就可以進入夢鄉啦。

對於小編這樣的“午漂族”來說，這些辦公室午睡神器真是偉大的發明，既解決了不能回家睡午覺的困擾，又保證了下午工作品質。

午睡的好處：

消除困乏

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。據日前出版的德國《星期日圖片報》報導，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。

預防冠心病

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠品質差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。

調節心情

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。

健康小貼士：

正確午睡方式應養成，只有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。

1.理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥；

2.如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡；

3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個U形枕，午睡時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整，更容易入睡；

4.午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。