辣媽看過來！產後3招快速恢復苗條身材的秘訣！

新晉辣媽們大多數有這樣的煩惱，在產後沒少瘦身減肥，重量感覺也輕了不少，可是整個人的形體比例就是不夠均衡，看起來整個人顯現鬆弛狀態，胖乎乎的，而且特別顯老。

其實，妊娠過程中脂肪代謝失去平衡，肌肉彈性減弱，再加上產後骨盆變大變寬，很容易導致產後O型腿，腿部浮腫，臀部鬆弛、下垂。產後通過飲食和運動可以達到一定的瘦身效果，但骨盆如果恢復不良，就會遇上這種情況：明明減肥體重輕了不少，可是形體還是看起來比例不好，就是俗稱中的粗腰胯大。

不過，辣媽們不用擔心，今天小編就給大家支3招可以科學地讓盆骨恢復到產前狀態的小技巧。

第1招：下半身形體強化訓練

1、 仰躺於地面上，膝蓋立起並併攏，雙腿微張，雙手臂向頭部上方伸直，手心朝向外側。

2、 上半身不要離開地面，慢慢的吐氣，併攏的雙膝帶動骨盆向身體一側進行旋轉，身體腰部以下與上半身成扭曲狀，左右交換5次。

ps:錯誤做法是上半身隨著運動一起向側方旋轉。

第2招：用專業骨盆恢復帶

近年，很多辣媽都喜歡使用骨盆矯正帶恢復骨盆而達到修復身材的作用，這是一種最直接最快捷的物理恢復方法，它是借用外力幫助收胯、矯正恢復被撐大撐寬或分離的骨盆而達到恢復體型，使用也比較簡單、方便，比較受現代都市知識女性青睞。

菱形式骨盆帶

也稱雙菱形骨盆帶，它是由兩個菱形結構組成，左右對稱、用力均衡，菱形雙帶分別從胯部4個方向向骨盆內收，最符合人體生理學設計，可最科學最大化恢復骨盆，是現今比較科學專業的一款骨盆恢復用品。

▲▲歐赫曼恢復身材菱形骨盆帶，對應兩胯，左右平橫，超薄超透氣，7天收緊，1個月恢復，防止身材走樣，夜間都可以使用哦

腰帶式骨盆帶，

市面上比較多的日本款式，早先是由日本仿製而來，多為化纖材料，從幾十元到幾百元不等，工藝簡單，最大問題是產後不好固定在凸起的胯部，容易上竄下滑。

氣壓式骨盆帶

這種是利用充氣擠壓式固定在腰胯部，和血壓器的原理一樣，我們測量血壓時幾分鐘就分手發脹，胳膊發麻，這是血液迴圈受到阻斷的結果，因此，用這種恢復骨盆顯然是不科學的，不建議使用。

緊身掛鉤式

這種其實很簡單，它是用緊身布料和老式掛鉤做成，比較薄，有一點彈性，這種緊緊皮膚是可以的，用於矯正骨盆，恢復體型力度顯然就不夠了，分碼也比較多，雖然外觀漂亮，價格也便宜，但不太實用。

第3招：及時使用收腹帶 防止大肚腩

產後及時使用一款專業優質的收腹帶，可快速收緊鬆弛的腹肌，防止身材變形和內臟下垂很有幫助，是產後愛美女性不可缺少的一種快速修身用品。

▲▲歐赫曼可呵護子宮收腹帶，利於產後快速恢復身材，收腹同時快速恢復子宮，特別用於平素有宮寒、瘀血、月經不調，痛經的女性 。讓產後媽媽不留瘀、不留寒 。

▲▲歐赫曼產後呵護子宮收腹帶，360度產後快速收腹，安宮貼養護子宮，促排惡露，不留內瘀，讓產後媽媽2個月恢復孕前風采。

產後是女性身體恢復十分重要的階段，因此一定要多加呵護。不僅要有充足的食物補充營養，還需要吃有營養的保健品，幫助產婦快速的補充營養恢復身體健康！

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