每天都去跑步就是不見瘦，這到底是怎麼了？

疑問：

很多跑友遇到過這樣的問題：每天都在堅持跑步，一個月、二個月甚至三個月以後，體重不減反而增加了，搞得一頭霧水，這到底是怎麼一回事啊？

回復：

對於這樣一種情況，我在這裡要告訴大家三點：

第一點：跑得少，吃得多。

也就是你跑步所消耗的熱量遠遠少於身體所攝取的熱量。跑步減肥除了邁開雙腿去跑之外，還要注意自己的飲食習慣，遠離高熱量的垃圾食品，搭配低熱量、營養均衡的健康食品。這樣才能真正的瘦下來。

第二點：被體重數字所欺騙。

很多人在減肥的過程中都太關注於體重秤上的數字有沒有下降。你邁開了雙腿，又管住了嘴巴，瘦是必然結果。但為什麼體重上的數字卻上升了呢？唯一的答案就是脂肪轉換成了肌肉。其實我們更應該看看自己的體型是否發生了變化，看看自己的腰圍、胸圍、臀圍等是不是已經變化了。所以別太依賴數字去減肥。

第三點：跑步平臺期。

如果當你的跑步達到平臺期的時候，它的減脂效果也會隨之下降，所以你可能會又胖了一點。沒事，很簡單，只要進行些間歇跑或是提高一下自己的跑步強度，你會發現比之前瘦的更快了。