辦公室久坐過勞肥？這裡有解決辦法

幾個小時的工作後，你身體的活力漸漸消失，這時候，各位佳人要努力讓自己的背部保持健康，讓思路保持清晰，就不得不停下來，做短暫休息。你可以站起來走動一會兒，也可以將椅子稍微挪移開桌子，做8個辦公室瑜伽。從繁忙快節奏的生活進入瑜伽的模式裡，你更容易放鬆下來。

① 聳肩

吸氣，同時聳肩去碰雙耳，呼氣，放鬆肩膀，做3-5次。

② 風扇式

坐在椅子前方，雙手向後伸直，抓住椅背，身體前傾，讓胸部輕輕擠壓肩部向後，做3-5次。

③ 肋骨轉圈

讓肋骨轉圈，左右兩邊各轉4-8次。

④ 側彎

向上抬起左臂，右手放在椅子上，輕輕側彎，保持5-8個呼吸，換另一側重複。

⑤ 坐姿脊柱扭轉

右手放在左腿上，左手放在身後，坐直，脊柱伸展，頭部轉向左，保持5-8個呼吸後，換另一側重複。

⑥ 開胯前曲

雙腿打開，身體慢慢前彎，脊柱向下拉伸，保持5-8個呼吸，慢慢抬起。

⑦ 拉筋

坐在椅子前端，雙腳伸直向前，雙手握在椅子上，脊柱伸展，身體前曲，拉伸大腿後側，保持5-8個呼吸。

⑧ 放鬆坐姿

閉上眼睛，放鬆，讓背部靠在椅子上，深長地呼吸，有意識地放鬆工作中繃緊的身體。持續1-2分鐘。