諾哥乾貨：本月回顧之87%的人都會選的遮肉搭配

轉眼就到月底了，今天需要回顧下本月的東東，順便展望下要來的六月份，哈哈。

在這個，我的地盤裡，我一直都是以推薦大碼為主，外加一些我亂七八糟的穿搭指南，所以若有說的不對的地方，大家親拍喲！

【減肥，還是要提上議程的】

這個部分，我是很心虛的。諾哥老是拿之前的經驗在紙上談兵，但是目前自己卻沒有實際履行，也罷，開心就好嘛！

如果說，減肥只準備3個必需品，那就應該是：運動內衣、瑜伽墊、還有心率表。

這個運動內衣之前是專門推薦給大胸圍的小夥伴的。因為束縛很贊，能很好的保護胸部，也能保證你的運動體驗是最好的。注意點，運動內衣和胸罩一樣，不要丟洗衣機裡面洗哈！

瑜伽墊的話，之前我一直說的是關於選擇厚度的問題，今天要說說使用上的：

1、如果你是做那種像肩橋、梅森轉體這樣坐在瑜伽墊的墊上運動的時候，如果你有大量出汗，記得去看看瑜伽墊上留下的汗跡，以我來說，基本上可以看出我屁股的印子，你仔細看的話，是能夠看出自己盆骨的樣子的，像我就發現自己盆骨有點變形！

2、關於如何矯正盆骨的問題，等我做好功課了再跟你們分享。

這個就是我在用的心率表，在迪卡儂他們家買的，我的是黑色！

圖片上面那個黑色的袋子是綁在胸口的，測心率用：

1、心率表這個東西從一二百到上萬的都用，但是我個人覺得買個便宜的足夠用了，它不能幫助你瘦，但是能告訴你，每一次的運動你都做了些神馬，

2、買心率表之前，先算一下自己的有效減脂心率，先根據自己的年紀，找出你的正常心率：220減去你的年紀再乘以60%和70%，在這個區間內的，就是你的減脂心率！

3、需要注意下：MHR的60-70%是減脂區沒錯，心率在這個區間的話大概60%的熱量消耗來自脂肪，一旦超過減脂區進入有氧區（75%）的話，脂肪消耗只占40%左右了。所以小夥伴們在運動時候記得隨時看看心率表上的數字，快了的話記得調整下。尤其是跑步，很多人有在諾哥之前的帖子下面留言，說覺得跑步沒有用，我個人覺得跑步不減肥的問題，一部分是堅持時間太短了，跑了三個月後再說，還有一個我懷疑就是過快或者過慢的問題。

4、我相信，不管神馬運動都是可以減肥的，但是一定要保證單次的時間，和你堅持的週期！只要堅持，就是有效果的。

5、還有一個，這個心率表我買的時候，我是完全看不懂那個破說明書是怎麼設置的，你們也不消看了，直接上官網，有教你設置的視頻，很簡單的，一看就能懂！

另外，運動服的話，如果你們不想花這個錢，隨便穿神馬都可以，而且像有些跳操類的，和動作類的運動，在家你穿個運動內衣，穿個寬鬆的短褲完全是沒有問題的。

這個跟迪卡儂賣的差不多的，但是棉沒有那麼密，個人覺得吸汗效果都不錯，而且領口也不會太小。

這個衣服，灰色和玫紅色的上身效果比較好！胸部豐滿的不用看了，這個胸圍最大88，不過如果你無所謂是否貼身，也可以！

我在迪卡儂買的就是這個，基本上是一模一樣的，但是好像要便宜十幾塊錢。這個衣服有大碼的哈！

但是這個衣服有一點我不太喜歡，像我如果一回家換衣服的時候，剛剛穿上去覺得特別靜電，尤其是秋冬天的時候，反正現在不會有這個問題，提前跟小夥伴們說一下。

這個衣服收腰很好，又是那種插肩的，很顯瘦，淺紫色的那個好看。最大碼的是XL的，我能穿。而且貌似這個在做活動，兩件才三十多！

這個是上周推薦的，再次推的原因只有一個，有大碼！很大碼的那種！

【褲子和衣服，這樣穿還不錯喲】

很多人買這個，其實是有點出乎我的意料的，因為我本以為會有很多人買V領的那個帖子的推薦，不過想想也對，都是基本款的，好搭配，也更隨心一點。

這個衣服推薦給兩類人：

1、平胸小夥伴，穿這個，妥妥的歐美街拍風，搭配破洞牛仔褲或者黑色褲子就很不錯！

2、大胸柔妹子，我已入手，反正很好看就對了！有大碼大碼！

3、脖子短臉肉肉的穿也是木有問題的！

這個衣服，搭配利器！可以當普通的短袖穿，如果你想穿出boyfriend的效果，搭配一個牛仔襯衣外套，一個寬鬆褲子就可以！

像這種條紋的，用處特別多，跟吊帶打底來說，這樣的更容易被大多數身材普通的小夥伴接受！

先說說關鍵字：一字領、蕾絲、露肉、心機款！

這個衣服我也是偶然搜到的，沒錯就是我找旅拍的婚紗時候搜關鍵字出來的。我很喜歡這個蕾絲邊，因為不是那種脆弱的蕾絲邊，很好穿；而且，衣服胸前兩邊的的蕾絲也有瘦身的視覺效果喲！

這個褲子也是非常熱搭的款式！上面的幾個衣服，包括蕾絲的那個都能夠和這個搭配！選碼的問題看昨天我發的帖子。

還有這個，可以跟上面的迷彩配，除此，搭配長款T也是可以的。昨天Bow妹的那個長T的帖子你們可以借鑒下喲。

最後這個，你們問的最多的，諾哥同款！別問我怎麼選碼！先看衣長，長度要到膝蓋上面，不能太長了！腰圍有彈力的！

以上就是今天的推薦啦，希望糯米粉們都一起美美嗒迎接六月喲！麼麼噠