粗大腿也能消一圈？日本名模月瘦16斤的6個秘訣

在日本，有四個模特在女高中生中特別紅，號稱“四大天王”。我們先來認識一下——

1、藤田ニコル

以傻妞性格成為新一代綜藝寵兒的現役高中生——藤田ニコル，是現在日本女高中生中，人氣最高的時尚指標之一！她是一位出生於紐西蘭，擁有俄羅斯及波蘭的血統的混血模特，目前簽約了時尚雜誌《Popteen》。

2、ぺこちゃん（Peco Chan）

以一頭金髮以及混血兒般的妝容為招牌的ぺこちゃん，因為她獨特的外國風格復古School Girl的穿搭以及獨特的世界觀，成為許多高中女生憧憬的對象～

3、池田美優

同是《Popteen》專屬模特的池田美優，也是一名現役高中生模特！以超齡的性☆禁☆感、成熟氛圍而受到女高中生的愛戴。

4、吉木千沙都

因為參加關東Miss高一的選拔獲得第二名的成績，而開始模特生涯的吉木千沙都，目前是《Ranzuki》的專屬模特。除了無懈可擊的超可愛外貌之外，她的妝容以及稍微帶著Baby Fat的臉蛋就是千沙都最吸引人的地方。

而今天的主角，就是Peco。相信大家也發現了，Peco在四人當中，肉嘟嘟指數是最高的。可最近她因為瘦了一大圈而引起粉絲轟動！而原本肉肉的她也在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣，到底是怎樣的方式讓她可以成功的瘦下這麼多呢？就讓我們一起看下去吧！

日前，Instagram粉絲剛破31萬的Peco，在社交網站上分享了減肥前與減肥後的對比，三月底時看起來有有些肉肉的，腿和臉頰也都帶著些圓潤感。不過到了五月初，最難受的大腿也消了一圈，雙腿間也有了空隙呢！臉頰也從帶著嬰兒肥的感覺變得瓜子臉了。瘦身成果有目共睹！

Peco說自己也是一個喜歡吃白飯、肉類，還有許多點心的女生，而且對於減肥常常只有三分鐘熱度，大約一個星期就不了了之。不過，這次開始減肥以來，她遵守了六點減肥原則，也因此讓她瘦了8公斤呢。

一、晚上七點以後不吃東西

雖然一開始會不太習慣這樣的改變，覺得很餓！不過以水或是茶充饑一下，太餓的話就趕快睡覺是個很好的方式喔！

二、不吃碳水化合物

雖然不能吃自己最愛的白飯跟點心，但是肉類卻是完全ok。所以Peco基本上是以沙拉用的雞肉以及大量的蔬菜、泡菜搭配豆腐果腹。而對於澱粉的食欲也隨著一兩周的忍耐之後慢慢減少了。

當然減肥的方式也是要依照每個人的身體狀況來調整，所以基本上還是以不會造成身體不適為主，或是以降低澱粉攝取、選擇優質澱粉的方式找出適合自己瘦身的飲食習慣喔！

三、每天記錄體重

Peco是用Simple Diet這個App來紀錄體重的，除了可以看到體重的變化之外，她說只要每天記錄，App上的小熊就會讚美她的這點也讓她很開心。

四、記錄每天吃的東西

紀錄體重的同時也記錄吃下肚的東西，可以更瞭解自己每天的變化！

五、在做得到的範圍下運動

運動的種類不限制！有時候是去健身房健走一小時，有時候是在家做腹部肌力訓練，不要勉強自己的狀況下，下定決心每天都運動吧.

六、每晚都進行腿部按摩

這點是Peco最堅持的一個原則！也許是很在意腿部的線條，每天她都會用手部幫腿做引流的動作，還有像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉藉以瘦腿。

以上就是讓Peco成功減下8公斤的六個原則，不過她也提醒想減肥的女孩們，瘦身不是一天兩天的事，把它想像成遊戲一樣，做得到的事情一點一點的慢慢做，不過於勉強自己導致無法持續下去就是Peco最大的減肥心得喔。