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老年癡呆記憶力減退 做做手指操把記憶力找回來

本報訊 浙江省人民醫院近日舉辦“記憶之光”俱樂部活動,為阿爾茨海默病患者與家屬做義診和科普講座。

我國阿爾茨海默病的發病率約為5%,且每年以三四十萬的速度增加。阿爾茨海默病是由神經退行性☆禁☆病變引起,記憶減退是最常見症狀。這個病已成為繼心腦血管疾病、癌症和中風後老人健康的第四大殺手。

省人民醫院成立“記憶之光俱樂部”,目的是給患者更多的專家指導,同時給患者的家庭照護提供支援。每次活動都設置一些互動活動,在遊戲中進行記憶康復訓練,比如健腦操、手操、懷舊大猜想、積木遊戲、識圖遊戲、讀書活動等。記者 王真 通訊員 楊濤

喜歡唱歌的趙大伯說: 現在《黃河頌》我都記住了

70歲的趙大伯已經參加了好幾次“記憶之光”俱樂部活動。他65歲時,家人發現他有點不對勁,情緒波動很大,家裡有一點小事,他都會發很大的火。比如老伴早上給他燒了一碗皮蛋瘦肉粥,骨頭沒有去乾淨,趙大伯磕到牙齒,他就沖到花園裡去把老伴拉回來,說老伴一點都不關心他。還有,在外面也經常和人家起衝突,買個菜要和攤主吵架,人家看到他都怕了。

趙大伯本來喜歡去公園裡唱歌,有獨唱和合唱,人家說他反應慢,唱兩個聲部的時候,總是慢好幾拍,說他兩句,他又喉嚨響。後來,人家也不敢和他唱歌了。

家裡的事情,做得也顛三倒四,早上掃過地,中午回到家,又掃一遍。有時候,洗過的衣服,老伴把衣服搭在床上,他又放回洗衣機。

他孫女是護士,覺得爺爺不對勁,記憶力下降,可能是阿爾茨海默病,帶他去看于恩彥教授的門診。通過測試和檢查,趙大伯的確患病了,還好是早期的阿爾茨海默病,對症治療可讓病情不再惡化。經過治療,趙大伯情況漸漸好轉。

最近的這次“記憶之光”俱樂部,趙大伯和夥伴們聊天,“我現在記憶力好很多了,《黃河頌》我都記得清清楚楚,我唱給你們聽哦。有了這個毛病,要多做筆記,多記記,對抗老年癡呆也不是難事。”

老年生活越孤獨

記憶減退的風險就越高

“記憶之光”俱樂部由省人民醫院黨委書記、精神衛生科主任于恩彥教授發起,于教授是浙江省醫學會精神病學分會主任委員,對阿爾茨海默病(俗稱“老年癡呆”)有研究。

阿爾茨海默病的表現有“記不清事情、說不清話、做不好事、找不到路”,會記不住眼前的事,遙遠的回憶開始變得模糊,難以勝任日常家務,飯菜燒得沒有以前香了,在熟悉的地方感覺陌生,不關心人、不想與人交往。

于恩彥教授說,阿爾茲海默病的發生和身體狀態、生活習慣有關。比如看電視過多,以及久坐的生活方式,就可能影響認知功能,增加認知衰退的風險。

研究認為,老年生活越孤獨,記憶減退的風險就越高,“所以小輩一定要多陪陪老人,這也是為他們的健康著想。”于教授說。

適當的鍛煉對防止阿爾茨海默病也有好處,缺乏鍛煉、看電視過多、久坐的老年人,相對經常運動的老人認知功能容易減退。

從飲食上來說,要減少飽和脂肪的攝入,多吃蔬菜、豆類、水果和全麥,適量增加堅果類食品,堅果類食物富含亞油酸,對神經功能有保護作用。每天攝入富含維生素B12的食物,如肉類、牛奶、雞蛋等。

于恩彥教授教大家做手指操

“記憶之光”俱樂部上,于恩彥教授教大家一套“手指操”,長期堅持可預防記憶力衰退。這套操是中國工程院院士顧玉東教授創立的,據顧玉東院士介紹,經常對手指進行刺激,能使手指末端的氣血流通,從而促進全身的血液迴圈,改善內臟的功能,增強腦血管的供血量,不僅能鍛煉記憶力和注意力,還有助於預防老年癡呆。

手指操的步驟是:

吐氣握拳,用力吸足氣並放開手指;

用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,每指做10秒;

吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次;

刺激各指端穴位,用其餘各指依次按壓拇指,用拇指按壓各指指根;

雙手手腕伸直,五指併攏,然後張開,反復做若干次;

抬肘與胸平,兩手手指相對,互相按壓,用力深吸氣,特別是拇指和小指要用力。邊吐氣,邊用力按;

將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應手指互勾,用力向兩側拉;

雙手手指交叉相握,以腕為軸來回自由轉動;

肘抬至與胸同高的位置上,使各指依次彎曲,並用力按壓掌心;

右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替運動,熟練後加速。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替做相觸的動作,依次類推直做到小指。