老年癡呆記憶力減退 做做手指操把記憶力找回來

本報訊 浙江省人民醫院近日舉辦“記憶之光”俱樂部活動，為阿爾茨海默病患者與家屬做義診和科普講座。

我國阿爾茨海默病的發病率約為5%，且每年以三四十萬的速度增加。阿爾茨海默病是由神經退行性☆禁☆病變引起，記憶減退是最常見症狀。這個病已成為繼心腦血管疾病、癌症和中風後老人健康的第四大殺手。

省人民醫院成立“記憶之光俱樂部”，目的是給患者更多的專家指導，同時給患者的家庭照護提供支援。每次活動都設置一些互動活動，在遊戲中進行記憶康復訓練，比如健腦操、手操、懷舊大猜想、積木遊戲、識圖遊戲、讀書活動等。記者 王真 通訊員 楊濤

喜歡唱歌的趙大伯說： 現在《黃河頌》我都記住了

70歲的趙大伯已經參加了好幾次“記憶之光”俱樂部活動。他65歲時，家人發現他有點不對勁，情緒波動很大，家裡有一點小事，他都會發很大的火。比如老伴早上給他燒了一碗皮蛋瘦肉粥，骨頭沒有去乾淨，趙大伯磕到牙齒，他就沖到花園裡去把老伴拉回來，說老伴一點都不關心他。還有，在外面也經常和人家起衝突，買個菜要和攤主吵架，人家看到他都怕了。

趙大伯本來喜歡去公園裡唱歌，有獨唱和合唱，人家說他反應慢，唱兩個聲部的時候，總是慢好幾拍，說他兩句，他又喉嚨響。後來，人家也不敢和他唱歌了。

家裡的事情，做得也顛三倒四，早上掃過地，中午回到家，又掃一遍。有時候，洗過的衣服，老伴把衣服搭在床上，他又放回洗衣機。

他孫女是護士，覺得爺爺不對勁，記憶力下降，可能是阿爾茨海默病，帶他去看于恩彥教授的門診。通過測試和檢查，趙大伯的確患病了，還好是早期的阿爾茨海默病，對症治療可讓病情不再惡化。經過治療，趙大伯情況漸漸好轉。

最近的這次“記憶之光”俱樂部，趙大伯和夥伴們聊天，“我現在記憶力好很多了，《黃河頌》我都記得清清楚楚，我唱給你們聽哦。有了這個毛病，要多做筆記，多記記，對抗老年癡呆也不是難事。”

老年生活越孤獨

記憶減退的風險就越高

“記憶之光”俱樂部由省人民醫院黨委書記、精神衛生科主任于恩彥教授發起，于教授是浙江省醫學會精神病學分會主任委員，對阿爾茨海默病（俗稱“老年癡呆”）有研究。

阿爾茨海默病的表現有“記不清事情、說不清話、做不好事、找不到路”，會記不住眼前的事，遙遠的回憶開始變得模糊，難以勝任日常家務，飯菜燒得沒有以前香了，在熟悉的地方感覺陌生，不關心人、不想與人交往。

于恩彥教授說，阿爾茲海默病的發生和身體狀態、生活習慣有關。比如看電視過多，以及久坐的生活方式，就可能影響認知功能，增加認知衰退的風險。

研究認為，老年生活越孤獨，記憶減退的風險就越高，“所以小輩一定要多陪陪老人，這也是為他們的健康著想。”于教授說。

適當的鍛煉對防止阿爾茨海默病也有好處，缺乏鍛煉、看電視過多、久坐的老年人，相對經常運動的老人認知功能容易減退。

從飲食上來說，要減少飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜、豆類、水果和全麥，適量增加堅果類食品，堅果類食物富含亞油酸，對神經功能有保護作用。每天攝入富含維生素B12的食物，如肉類、牛奶、雞蛋等。

于恩彥教授教大家做手指操

“記憶之光”俱樂部上，于恩彥教授教大家一套“手指操”，長期堅持可預防記憶力衰退。這套操是中國工程院院士顧玉東教授創立的，據顧玉東院士介紹，經常對手指進行刺激，能使手指末端的氣血流通，從而促進全身的血液迴圈，改善內臟的功能，增強腦血管的供血量，不僅能鍛煉記憶力和注意力，還有助於預防老年癡呆。

手指操的步驟是：

吐氣握拳，用力吸足氣並放開手指；

用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，每指做10秒；

吸足氣用力握拳。握拳時將拇指握在掌心。用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。雙手均若干次；

刺激各指端穴位，用其餘各指依次按壓拇指，用拇指按壓各指指根；

雙手手腕伸直，五指併攏，然後張開，反復做若干次；

抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按；

將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應手指互勾，用力向兩側拉；

雙手手指交叉相握，以腕為軸來回自由轉動；

肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次彎曲，並用力按壓掌心；

右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運動，熟練後加速。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替做相觸的動作，依次類推直做到小指。