這些米的功效，你不是最後一個知道

米的種類有很多種，除了最常吃的大米外還有其他各種不同的米類。那麼，這些米類都會有哪些營養功效呢？今天，就來為大家具體介紹一下7種常見的米類營養功效分別是怎樣的，快來一起看看吧。

1、最護膚的皂角米

皂角米富含植物膠原蛋白，膠原蛋白正是皮膚的重要組成部分，常吃皂角米可以防皺亮膚、祛斑美白。它還具有養心通脈、清肝明目、健脾滋腎等功效，特別適合愛美的你。

2.最助消化的糙米

所謂糙米，就是帶殼的稻米，如果將這層殼在二次碾磨過程中去除，就成了我們所熟悉的糙米，糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多，較之精白米更有營養，能降低膽固醇，對胃病、便秘等都有益

3.最養顏的薏米

薏米，又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。對於美容的功效也十分顯著，它能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的效果喲

4.最排毒的糯米

糯米又叫江米，是經常食用的糧食之一。因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛呢！糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類等營養成分。糯米有補中益氣、養胃健脾、解毒等功效

5.最養胃的小米

小米，又稱粟米。其富含蛋白質、維生素B2、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。是治療脾胃虛弱、體虛、食欲不振的營養康復良品哦

6.最補腎的黑米

黑米，又稱糯米，營養豐富，營養價值高於普通稻米。經常食用黑米，對慢性☆禁☆病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於兒童骨骼和大腦的發育，所以它是一種理想的營養保健食品哦

7.最滋補的粳米

日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量

8.最養血的紅香米

紅香米是一種具有補氣養血、平調五臟的粗糧，煮粥做飯的話都是飄香四溢，味道黏糯可口，老人小孩多吃有好處哦