下半身肥胖必做這個動作！分分鐘減肉！

肥胖是眾多女性朋友特煩心的事兒，尤其是胖的不協調更會使顏值降低，身材走形也會遭受不少人的冷嘲熱諷呢！有些妹子被下半身肥胖傷透了心，趕緊做好這個動作，分分鐘減肉噢！

下半身減肉妙招：

坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜，雙腿併攏向上抬高，使身體呈一個V字形，雙臂向前平舉，收緊腹部，保持此姿勢30秒。將此動作迴圈4組後，接著平躺在瑜伽墊上，做蹬腿運動，堅持2分鐘即可。該妙招能有效燃燒腿部脂肪，也利於塑型噢！

高效的減肥，還必須要有科學的飲食調理才行，這些食品要多吃！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【紅豆薏米代餐粉】

有時候粗腿不僅僅是肥肉多而形成的，有可能也是水腫的表現。紅豆薏米代餐粉就是防治水腫型大腿極好的替餐品，能促進下肢多餘水分和毒素的排出，對於消脂去水腫大有幫助喲！

【艾蒿茶】

有時候下半身肥胖是水腫惹得禍，這就得針對性減肉了。不妨多喝點艾蒿茶。能有效排出體內多餘的水分，利尿通便，從而達到消腫瘦腿的效果噢！

【獼猴桃】

口味酸甜，肉厚多汁，能補充機體流失水分，其中富含的多種營養物質能促進新陳代謝，加速大腿內側的燃脂，是瘦腿公認的極品水果噢！

【雞胸肉】

對於瘦腿，一定要選對進食的肉類，新鮮的雞胸肉是不錯的選擇，肉質緊密，吃起來有嚼勁，味道甚好。搭配減肥運動，常吃能增強體質，豐富下肢的肌肉線條美。

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹吃起來甜香脆，是很多妹子鍾愛的零食，含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，是另類的消脂瘦腿零食呢！