再也不熬夜了！胖子的真心悔過！

有個胖妹子隨時找瘦小編抱怨說：減肥期她每天都是少吃多動，運動做了很多，飲食又是特別有規律。但還是瘦不下去。後來我仔細研究了她的情況，發現她作息特別沒規律，經常熬夜，精神狀況極差。試問這肥肉能走嗎？

現在減肥界都知道這麼個事實：缺乏睡眠會導致體重增加。原因在於體內參與脂肪代謝的瘦素分泌量降低，而胃饑餓素分泌量上升，讓你食欲大增，從而很容易熱量攝入過多。加之經常熬夜，情緒受影響，易導致內分泌失調，對減肥沒有好處！

胖子趕緊悔過，還是要合理的安排作息和飲食，這些食物得常吃噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉青汁】

睡前可以來上一杯大麥若葉青汁，用精心挑選的大麥幼葉加工製成，滿口的香草味，原生態好味道。能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，利於排出宿便，還能不瘦嗎？

【洛神花茶】

集合洛神花和多種花草一起泡制而成的洛神花茶是一款淡香型茶飲，口感濃郁，深受妹子喜歡。特別適合在晚飯後飲用，能提高機體新陳代謝速率，利尿通便，還有凝神靜氣的效果，讓你睡覺減肥兩不誤！

【全麥纖維餅】

全麥纖維餅是很好的替餐品，吃起來酥脆可口，麥香味十足，是一種美味又飽腹的食品。含有的纖維素能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，有效控制體重，即使多吃也不發胖噢！

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆薏米代餐粉是專門針對水腫型胖妹子而推薦的減肥替餐品。喝起來微甜的，還有淡淡的清香。經常食用能及時排出體內多餘水分和毒素，去脂消水腫，是養生減脂的優質食品噢！

【青梅果乾】

青梅果乾是瘦小編特別推薦的閒暇之餘的減肥小零食，酸酸的口感，充分咀嚼，將其中的營養物質充分吸收。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，減肥效果杠杠滴！

【蔓越莓燕麥片】

吃得太少，覺得肚子餓餓的怎麼辦？實在想吃點東西，那麼瘦小編推薦來一點蔓越莓燕麥片。所含熱量低，豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少脂肪的吸收，好吃不長肉，怎能不試試呢？