一坐下就忍不住抖腿？其實他並不是故意的……

你坐著的時候，有沒有抖腳的習慣？或者在寫東西時會不會不停地用手轉筆……有專家指出，無論是抖腿還是不停轉筆，都算是一種壞習慣，有些人依賴這類小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。

從神經學的角度說，一般的抖腿並不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習慣，就好像轉筆、打響指之類的動作，也都是不好的習慣。很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但實際上這並不是一種健康的解壓方式，而且一旦養成，就很難戒除。

喜歡抖腿是下意識的一種表現，它並不是嚴格意義上的醫學疾病，實際上這些小動作都是在小時候形成的，有些人是在特定環境下會抖腿，有些人就是沒事的時候也會抖，因人而異。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。因此，靠抖腿來緩解焦慮並不值得提倡。

有此習慣的人，可以通過自製力改掉壞習慣，用運動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作，家人也可以幫忙監督、敦促。而一旦抖得非常嚴重，則有可能是焦慮症的表現，一定要及時就醫。

Tips：助你緩解焦慮的小方子

1、飲食減壓。

可以吃點橘子，橘子富含維素C，有助降低體內應激激素皮質醇；吃杏仁，杏仁富含有助於減壓的維生素B12；喝花茶、人參茶等，茶飲能緩解心理壓力；吃雞肉，因為其富含有鎮靜情緒功效的色氨酸。

2、入睡減壓。

午後打盹可緩解壓力。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20-30分鐘。

3、運動排解。

練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極、游泳等各種運動都可以分散注意力，提高免疫力。