瞭解這些減肥真相，一個月減10斤不是夢

世界上最殘酷的一句勵志話——減肥是女人一生的事業。我們竟然要花一生的時間來對抗脂肪，最可怕的是你這一次贏了，可能下一次會輸回去。

研究發現，每分鐘有100個女性決定減肥，但是能夠成功的寥寥無幾。有時努力了卻毫無成果，更慘的發現越減越肥，這個時候你可能會好好想想自己的減肥方法是不是有問題了，很多時候是我們對怎麼減肥存在著誤區才導致越減越肥，或者事倍功半的效果，瞭解過這些減肥真相，再來減肥，一個月減10斤不是夢。

【吃什麼不重要，怎麼吃才重要】

肥胖說到底就是你吃進去的比你所需要的還要多，就變成脂肪囤積起來。人體每天所需的熱量是2000卡路里，只要你每天攝入和消化的熱量總和不要超過這個數字，那吃什麼並不是太大問題。當然，不是建議你把甜食當飯吃，只是說偶爾放縱一下不是問題，計算好熱量，適當運動消耗多餘熱量，才是問題關鍵。

【節量不節食，三餐要正常】

很多人在減肥的時候會選擇節食，不吃晚餐，或者午餐和晚餐都不吃，其實研究發現，人在饑餓的時候，會更加渴望高熱量的食物，而不是每個人的意志力都足以戰勝這種欲望。我們應該儘量保持三餐正常，但是可以減少每餐的食量，例如用儘量小的碗來吃，當然前提是份量能讓你吃飽。

【蛋白質類和粥羹食物耐饑】

很多人在減肥的時候，我們會儘量選擇容易難消化的食物，認為耗費在消化食物的熱量會超過食物本身帶來的熱量。其實，消化食物所用的熱量根本不值一提，反而需要吃一些容易飽腹但又不容易餓的食物才實際，研究表明，蛋白質類的食物要比碳水化合物和脂肪維持更長時間的飽腹感，而粥羹比固體食物也是更耐饑餓。

【低卡低脂要做到，經常運動會更好】

低卡低脂的食物當然會比高熱量的食物對減肥來得有幫助，同樣是咖啡，黑咖啡就比卡布奇諾地90卡的熱量，同樣是麵粉做的，黑麵包就比甜蛋糕熱量低，還有低脂牛奶等等，不過我們不能因為吃了低卡低脂的食物，就忽略運動的重要性，我們可以養成一些小小習慣，來增加運動量，例如儘量走樓梯，多站立，都有助於消耗熱量。

瞭解過這些關於減肥的真相，我們再來看看應該怎麼吃，吃些什麼吧~

1、大麥若葉餅乾

大麥若葉餅乾一款健康到孕婦都能放心食用的代餐餅乾，精選純大麥若葉粉，綜合有機五穀雜糧，餅餅的顏值青春活力，聞之有淡淡的麥苗清香，口感更加鬆軟，好吃到不要不要的，還好這大麥若葉含有豐富的纖維，可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯，預防肥胖，肉肉君也可以放心大吃。

2、五穀雜糧粥

許氏醇品纖錦羹是許氏獨家研製的凍幹酵素粉，精選有機五穀雜糧，釆用先進技術凍幹制粉，用開水一泡，便成粥。是懶人最佳早餐，也是減肥最好的營養餐，常吃可以養顏美容，肉肉君也會發現不知不覺變苗條了，最重要五穀雜糧看得見，吃得放心。

3、芝麻核桃黑豆粉

芝麻和黑豆都是蛋白質含量比較豐富，但是熱量比較低的食物，黑芝麻含有的亞麻仁油酸，還可以促進新陳代謝，減少脂肪積聚。這個芝麻核桃黑豆有一股濃郁的芝麻香味，讓人的食欲就來了，吃起來滿嘴的芝麻香，更是甜而不膩，味道杠杠的，十分美味可口，口感也比較純正。

4、奶昔果蔬代餐粉

可生奶昔肉肉君的福利，愛美菇涼的營養粲，小小一袋裝著入體所需的營養，剪開小清新的封裝袋加入85度的開水，靜止兩分鐘慢慢攪均勻，溶解後即可享用美味香甜的奶昔，空閒時還能dhw田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖吃貨們快動手吧，它是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。

5、紅豆薏米粉

精選薏米、紅豆等原料，古法配方，新鮮現磨，無糖無添加，可以根據自己口味添加蜂蜜或者冰糖哦，它不僅能美白、健脾祛濕熱消暑，還可以利水消腫瘦腿，堅持喝有很好的瘦腿效果哦，低卡飽腹營養可代餐的健康食品。

6、紫薯黑米果蔬燕麥片

紫薯黑米果蔬燕麥片：由三種有機粗食搭配而成，有看得見的紫薯，高營養的黑米，還有高鈣王的燕麥，每一種食材營養非常豐富，用獨立充氣的小包裝袋進行防潮保鮮，小小一袋，富含您所需的營養。疲憊繁忙之餘，泡上一杯紫薯黑米果蔬燕麥片，讓香濃的奶香味，粉粉甜甜的紫薯粒，幫你快速充饑，令你瞬間精神煥發。

7、Jason大燕麥片

捷森Jason大燕麥片甄選上等燕麥，無添加任何添加劑，純天然綠色健康，片片金黃的燕麥大小均勻，可做美味溫暖的早餐燕麥粥，可煉成可口的瘦身燕麥優酪乳和牛奶等等，多種做法，健康美味，適合各種人群。

8、酵素梅聖女果

聖女果又稱小番茄，富含多種維生素以及胡蘿蔔素，還含有蛋白質、纖維素。甜蜜的粉紅色，吃起來比較新鮮美味，香香甜甜的，甜而不膩，柔軟絲滑，味道是不錯的，口感也十分獨特，真的是別有一番滋味。