80%男人這麼說， 女人好身材到底看哪還得聽男人

ISSUE NO.5

Q&A男人看女人到底看什麼？

下圖中你喜歡哪個妹子？

這都是誰家的男朋友啊！還不趕快拎回去仗打五十然後接著跪鍵盤

都說男人是視覺動物，從古至今都有女為悅己者容，更何況還要和這麼多比自己底子好的要較勁，

什麼關了燈全都一個樣的我還是勸你把燈開一開，看看自己再說吧。

既然答案出奇的統一那我們就從胸說起吧。對於男人而言，女人的胸就是yy物件，

甚者有的解釋為每個男人心底深藏著戀母情結，對胸部的迷戀也就代表著對媽媽的依賴。

但是對於女性自身來說大概分為兩派，一派是覺得胸越大越性☆禁☆感同時也代表著自己有著深不可測的事業線，

即便沒有也是這麼覺得的，而另一派則是覺得無所謂，甚至覺得胸大的很討厭，穿衣服很沒範，一點不高級，很奶牛。

“摩”練胸器

無論你是男的還是女的，喜歡胸大的還是胸小的，肯定不會喜歡胸下垂／胸外擴的，

胸型不好不僅顯得虎背熊腰，而且美感度也大大降低。

也別老拿地心引力來說事，這胸前二兩肉你都控制不好，那你怎麼把控你的人生啊！

每天做的話，會有持久效果噠~~~加油吧，少女們。

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勾人小“腰”精

接著就要來說說前不久火到不行的A4腰 所謂A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰了。

馬甲線女王袁珊珊挑戰A4腰毫無壓力，腰完完全全被A4紙擋住。一般人也是羡慕不來的。

想要平坦緊實的腹部，運動是最好也是最健康有效的方法。

下面跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。

動作1：上抬側腰

身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。

能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，

保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，

向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，

一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

動作6：胎兒跪趴

雙腿跪地臀部儘量坐到腳跟，雙手向前拉伸，頭部向下埋，伸展背部肌肉，靜待10秒，舒展全身。

簡單易學，堅持練完，擁有A4腰指日可待。

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學腿的姿勢

雖然很多姑娘腿不粗但是就是不好看，很大一部分原因是因為腿的姿勢不對。

坐姿

現在白領都是在辦公室一坐就是好幾小時，二郎腿，靠著椅子，

撐著頭這些錯誤的坐姿隨處可見。身體的歪曲是不易瘦的原因之一。

所以做到正確的坐姿就可以矯正彎曲的身體，提高整個身體的審美度，

逐漸變成易瘦體質，這就是“姿勢美人”瘦身法的秘訣。

正確坐姿point：

頸部：有意識的收緊下巴會形成駝背，頸部向後牽引，使頸部&背筋在同一直線上。

肩部：不是胸部向前突出，而是肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅感覺。

臀部：收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。

膝蓋：兩膝蓋要貼緊，不僅姿勢看上去優美，同時貼緊膝蓋會帶動鍛煉腿部內側肌肉。通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。

足部：小腿到腳踝要保持伸直併攏狀態，腳心貼緊地面。

站姿

NG站姿錯誤的站姿會讓人看上去衰老沒有精神，造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影響整個身體健康度。

正確站姿point：

整體感覺自己想一座鐵塔，“根基”堅固，“塔身”無限向上挺拔。

頭：要有“頭懸樑”的感覺，整個頭部向上牽引。

下顎頸部：頸部牽引下顎，向上抬至水準高度。

肩：胸部外擴，肋骨閉合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央牽引聚攏。

腰：肩部及腰部，要有描繪長方形的意識，骨盆要立起。

臀部·腹部：下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。讓真個身體呈現一種儘量“紙片人”的感覺。

腳：將體重集中在腳部拇指球（大母腳趾根部下方圓形的區域），感覺全身向前傾倒。

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