想要美腿、馬甲線和小腹肌，練這幾個動作就有啦

健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感。下面小編就為你帶來幾套在家也能健身的小動作。

1.彌雅加厚加寬男士女士健身墊

如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽，時常會遇到坐在墊子上的動作，這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga這樣跳動性比較大的瑜伽種類，那麼則需要薄一點硬一點的墊子，太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等，其實瑜伽墊的厚薄與否主要還是看個人的喜好。

2.我形我塑無味瑜伽球

瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

3.我形我塑健身啞鈴

它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。 長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。

4.夏季健身短袖女運動瑜伽服

2016年依然流行雪花色！是很多運動牌子今年的主打色哦。AB紗紋路色織，使得面料非常特別。遠則動感，近則美麗。面料緊密有厚度，背面的提花設計使得整件衣服帶有時尚感，提花暗透氣孔，既透氣又排汗。

5.夏季瑜伽服健身跑步運動褲子7分休閒褲子

瑜伽的動作都比較柔軟，而且幅度都比較大。太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。所以褲子以寬鬆、休閒舒適自然為主。一身寬鬆，舒適的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。當做跑步褲穿著也是相當的舒適的。