別鬧！水果當飯吃，就能養顏美容啦？

水果是非常好吃的一種食物，想必各位MM都對各類水果愛不釋手，飯前來一個飯後又一個簡直停不下來！但是凡事都要把握一個度，吃水果當然也不例外，不然吃再多也攝取不了什麼營養豈不是太浪費？所以今天我們就來扒一扒關於吃水果的這些誤區，下面就趕緊來看看！

【關於吃水果的這5大誤區】

誤區一：多吃肯定沒壞處

其實：水果吃太多易胃寒、胃痛。有醫師指出，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了鳳梨會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

誤區二：防農藥得削果皮

其實：削掉果皮太可惜。因為水果皮和其皮下部分往往是營養最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采後數日甚至數月後才被食用，農藥基本已經分解。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水裡浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質即可。

誤區三：進口水果就更營養

其實：本地水果好吃又營養。“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應季的。所以，國外的月亮並不是說就比較圓！

誤區四：水果當飯吃，就能養顏美容

其實：水果當飯不利健康。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。所以，處在減肥過程中的MM就要多注意了，千萬不要因為不正確的減肥方式而傷害了身體！

誤區五：水果能代替蔬菜

其實：很明顯水果無法代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但它依舊不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤蘋果。所以你是願意每天啃5公斤蘋果嗎？

那其實，日常生活中肯定有很多MM都會踩中上述這些誤區，我們應該及時作出調整和改變，用正確的方式眼光去看待吃水果這件事，只有這樣才能真正說吃出美麗和健康來！好，滿意的小主不妨在下方給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以訂閱關注我們以獲取更多精彩資訊哈！