昆明人要知道的夏季心腦血管疾病保健！

回頭一看五月即將過完，六月份即將到來，這預示著夏季正式到來，高溫自是必不可少，在這個時候心腦血管患者就需要注意了，尤其是昆明人而言更是如此，2015年，昆明市居民心腦血管疾病237.20/10萬，比2010年均有所上升。所以夏季做好新腦血管疾病保健十分重要，現在就來看看如何做好夏季保健吧!

1、起居有序、合理用藥

起居要順應季節變化規律，人們的起居應該順應夏季晝夜的變化規律，使得自己的身心適應夏季的氣候，心腦血管病人早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足，讓內分泌有序，保障睡眠。在炎熱夏季一定要安排適當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態得以改善。在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做合理調整。

2、採取合理防暑降溫措施

夏季天氣炎熱，尤其在烈日當頭一定要減少外出，並採取適當防暑降溫措施。心血管疾病患者在空調房間溫度切莫一下降太低，以內外溫差小於8℃最好，夏季洗澡也要注意水溫，不可太低，否則容易導致心絞痛，太高則會出現心血管缺血，溫度以40℃為宜，時間10分鐘最好。

3、飲食清淡保證水分攝入

有心腦血管疾病基礎的患者，夏日要特別注意飲食清淡，保證水分的充足攝入，飲食要以清淡質軟、易消化的食物，少吃高脂肪及辛辣食物，尤其避免暴飲暴食。同時提高攝入含鉀食品，多吃新鮮蔬菜水果，注意多補充水分，尤其在睡前和晨起都應喝一杯水，這樣降低血液粘稠度，降低心腦血管疾病頭髮可能。

4、控制體重、預防便秘

許多慢性疾病都與肥胖有關，如高血壓、高血脂、糖尿病等。要注意控制體重，減少食物的總熱能卡。可以在飯後散步運動達到減脂的效果，保持理想體重。

5、精神調護安然度夏

良好的生活方式必須要有良好的心態作為支撐。在高溫天氣下,有心腦血管疾病的人,應在飲食、運動、用藥等方面進行調節,並且保持心態的平和也非常重要，坐到精神安靜、笑口常開、自我調攝、制怒平和，讓自己安然度夏。