一套100%提神的午休瑜伽

每天中午吃過飯後，人就有點昏昏欲睡了。懶在椅子上，刷刷手機，填充著這一點點時間。然而，如果將這可能短短的10分鐘時間，用來做一套午休瑜伽，定會給你上午工作的疲勞感得到了很好地恢復。可以從今天就開始喲～

從跪姿開始，雙手張開與肩同寬，膝蓋與臀同寬，後者保持，雙手伸展向前。 小腹下壓，身體完全伸展。臀部翹高，目光向前，保持30秒，自然呼吸。

接著，回到跪姿，腳尖踮地，使身體呈倒V字形，進入下犬式。頸部自然垂放在雙臂之間，雙腳盡可能伸直，壓向瑜伽墊。做不到，也可以通過稍微曲腿實現。然後，扭轉胸腔向左，手臂保持伸直，右手抓左腳，保持3-5個深呼吸，然後 換手支撐，另一側重複。

雙手向後，回到雙腳前，保持與臀同寬。接著，將右手掌放在瑜伽墊上，或者借助瑜伽磚，讓手臂伸直。右腿微曲，同時左臂伸直向上。目光向上，放鬆頸部，保持3-5個呼吸，然後換另一側重複。

在瑜伽墊上坐直，雙腿併攏伸直向前。彎曲雙腳，吸氣挺胸，呼氣，讓雙手盡可能去抓住雙腳外側。

完成這套體式之後，做下來閉上眼睛冥想一會兒，或者躺在瑜伽墊上休息。讓思緒清淨，身體的能量重新恢復。