孩子長高就那幾年，媽媽你早該這樣做的！

人體的生長速度在一年中並不相同，長個兒最快是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份。在這個孩子長高速度最快的季節，媽媽們是不是應該做點什麼啊？俗話說，不想當將軍的士兵不是好士兵，同樣，不想幫孩子長高點的媽媽也不是好媽媽哦。下面我們就來看一看，媽媽可以在生活中如何幫助孩子長高。

要想孩子長高，首先我們得知道影響長高的因素才能夠瞄準靶子射擊。影響孩子的身高的因素眾多：遺傳、激素分泌、健康狀況、體育鍛煉、微量元素、性成熟期等等。這些因素中，後天可改變的還是有的，所以即使爸媽不是很高，也別灰心，咱們在日常生活中動起來，給孩子最全面的長高後盾。

1.飲食營養均衡

對於很多孩子，媽媽最頭疼的就是挑食，然而孩子挑食會使得孩子營養不均衡，很容易長不高。在保持營養均衡的前提下，媽媽還可以給孩子在飲食中適當增加對孩子長高的食物。

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、器髒的發育都離不開蛋白質。孩子生長發育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質在體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質，可以多給孩子補充。

維生素讓機體保持平衡，對骨骼發育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質。

礦物質能將骨骼拉長，鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。鈣是骨骼成長的基礎，骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

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2.保證充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子睡眠的時候，即晚上10點至半夜2點。充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑，媽媽希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

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3.督促孩子進行體育鍛煉

體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。同年齡、同性別的孩子，經常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10釐米。孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

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4.避免性☆禁☆早☆禁☆熟

一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。媽媽們不要以為性成熟時期是不可逆的，在我們的生活中，不少食物容易誘發孩子的性☆禁☆早☆禁☆熟，媽媽們一定要警惕。反季水果，油炸食品，保健品、牛初乳、蜂王漿等補藥，這些食物，長期給孩子試用都會導致孩子性☆禁☆早☆禁☆熟，提前結束身體的發育。

5.預防疾病

疾病也是影響身高的一個關鍵因素，如果孩子長期咳嗽，患過敏性鼻炎等慢性☆禁☆病，需要及早治療。同時，媽媽可以提高孩子的免疫力，避免病症將“魔爪”伸向孩子，影響孩子的健康成長。

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孩子長高就那幾年，媽媽快點行動起來吧！