女性內分泌失調的多種徵兆！看完,已哭...!

其實，女性在25歲以後，身體的狀況就開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳☆禁☆房腫塊、子宮肌瘤等問題都會相繼出現。同時，據有關統計表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率高達28.2%！那到底是什麼因素導致這些情況加劇了呢？又有沒有什麼方法可以緩解呢？下面就趕緊來看看！

【內分泌失調的徵兆】

徵兆1：肌膚惡化

臉上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

徵兆2：肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。那其實，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

徵兆3：脾氣急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

徵兆4：乳☆禁☆房脹痛

乳☆禁☆房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳☆禁☆房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

徵兆5：白髮、早衰

白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

徵兆6：體毛

不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

【如何有效緩解呢？】

方法一：多進行有氧運動

進行有氧運動能大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。而且，運動還可以促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能起到調節內分泌功能的作用。所以，成年人每週最少要進行3次30分鐘的有氧運動，運動強度以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

方法二：經常洗熱水澡

洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張，不但可以增強心血管功能，還有助於促進血液中毒素的排出。可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，再進入浴缸泡3分鐘…！如此反復幾次，對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳，這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。

方法三：保證睡眠品質

研究發現，如果成年人每天的睡眠時間低於5個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，導致引起內分泌失調。所以，成年人每天應保證有7 - 8小時左右的睡眠時間。另外，也要提高睡眠品質，睡眠品質不好的人可在睡前的2-3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，就能有效幫助提高睡眠品質。

方法四：多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神經中樞，腋下是血管、神經和淋巴結聚集的位置，若可以經常按摩這三個部位，就保持淋巴液與血液的暢通，有效促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

好，其實內分泌失調的徵兆也還有很多，所以各位MM們一定要引起重視，千萬不要因此對身體產生影響了才反應過來，那平時一定要把握好正確的生活方式，生活習慣，注意飲食和作息，才能有效避免內分泌系統的紊亂帶來的不好的影響。那滿意的小主不妨在下方給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以訂閱關注我們以獲取更多美麗資訊哈！