【預防變“傻”】警惕讓人變“傻”的糖尿病

專家指出：腦卒中、糖尿病、抑鬱症都有可能導致人變“傻”，但導致人變“傻”的罪魁禍首是糖尿病。中樞神經系統的病變、認知功能障礙和癡呆也是糖尿病的併發症。

一、大腦記憶的過程

專家告訴我們，大腦中的海馬體與我們的記憶和定向力有非常密切的關係。暫態記憶和短時記憶會儲存在海馬體中，但是海馬體會自動刪除記憶，如果想要長時記憶和永久記憶的話，海馬體就要把資訊傳遞到大腦皮層，到大腦皮層後就可以形成長時記憶和永久記憶。海馬體受損就會出現認知功能障礙和記憶力的減退。

二、糖尿病和海馬體

長期的血糖波動和高血糖有可能導致海馬體體積縮小，嚴重的低血糖會導致海馬體細胞的凋亡壞死。海馬體的體積變小，有效的空間就會縮小，它就不能夠轉變和儲存記憶。

糖尿病對海馬體的影響和血糖控制的情況有關。如果血糖控制的相對平穩，沒有明顯的血糖波動和嚴重的低血糖，十年甚至更久的糖尿病對海馬體的影響可能也不大。反之，如果血糖波動大或者嚴重的低血糖和高血糖就可以在不太長的時間內影響到海馬體和大腦皮層的功能，進而出現記憶力和定向力的下降以及認知功能障礙。

三、自測記憶力

專家給出了一個非常貼近百姓生活的記憶問卷，可以讓您很方便的就知道自己，是不是已經有了變“傻”的可能。

四、預防變傻的方法

專家給出了四種預防變“傻”的方法：

1、多讀書專家提示，閱讀對於延緩認知功能障礙有非常重要的意義。除了閱讀，多與人交流，在生活還可以讓大腦做一些運動比如下棋打牌，但是注意不要久坐。

2、改變生活習慣專家告訴我們，抽煙會加劇認知功能缺陷，生活不規律，熬夜、睡眠時間顛倒、飲酒也會影響認知功能。有規律性的運動可以改善認知功能。

3、控制指標糖尿病是一個多種代謝異常共存的狀態，除了血糖，血壓、血脂、高凝狀態也要控制好。在血糖控制上要嚴格做到空腹血糖、餐後血糖、血糖波動、糖化血紅蛋白的控制達標。還有體重的指標，體重過重對腦供能也是有影響的。

4、飲食調節飲食的調節有利於血糖和血脂的控制，低鹽飲食對血壓和尿酸等代謝指標也有好處。專家告訴我們，有些食物是可以改善認知功能的。地中海飲食主要是多用一些橄欖油，多吃一些魚類尤其是深海魚類；抗高血壓飲食中可以多用一些牛奶、水果和穀物。

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