怎樣控制高血壓

血壓升高是多種疾病的導火索，會使冠心病、心力衰竭及腎臟疾患等疾病的發病風險增高。 由於部分高血壓患者並無明顯的臨床症狀，高血壓又被稱為人類健康的“無形殺手”，我們如何通過身體變化，提早發現高血壓呢？

一、“隨之而來”的高血壓

“隨之而來”的高血壓是指高血壓會隨著年齡增加而來，建議45歲以上的中老年人，每年去查一次血壓，瞭解自己的血壓情況。專家告訴我們，60歲以及60歲以上的老年人高血壓的發病率在40%—60%。

>>>> 血壓忽高忽低血壓是有波動的，一般白天高，晚上低，早晨和下午是最高的，這個是正常的波動規律。如果過高或者過低，就是血壓波動大，影響心腦腎。

>>>> 胸悶胸痛高血壓患者會出現胸悶胸痛，有單純地高血壓的胸悶胸痛，也有心臟病引起的胸悶胸痛，二者要區分開來。 高血壓會引起的胸悶胸憋，等血壓控制好了，症狀就會消失，心臟病引起的胸悶胸痛則不會因為血壓控制好了而緩解。

>>>> 晚上起夜好幾次腎臟是高血壓損傷的靶器官之一。高血壓與腎損傷緊密聯繫，互相影響。專家告訴我們，如果晚上起夜好幾次，就要警惕，並要定期監測血壓。

二、“順理成章”的高血壓

“順理成章”的高血壓是指由於長期不良的生活習慣，比如吸煙喝酒熬夜而導致的高血壓，有這樣情況的人建議經常檢測自己的血壓情況。

高血壓高危人群：

三、“因禍得福”的高血壓

“因禍得福”的高血壓意思是因為其他問題去就診意外發現自己的高血壓，尤其是年輕人要注意，往往是由於有其他疾病繼發的高血壓。

四、飲食

高血壓是生活中比較常見的一種心血管疾病，那麼對於高血壓的患者而言，在日常的飲食過程中需要注意：一天不超過6克鹽。

專家告訴我們，真正與高血壓有關的是鈉，攝入的鈉越多，鈉會把身體裡的水分牽制住，存留在血管中，使血的容量增大，血管壁壓力增加從而造成血壓增高。所以，我們要選擇含鈉離子較少的鹽。

香蕉、黃豆、大棗、榛子、口蘑等食物含有豐富的鉀離子，鈉離子相對較少，對保護心血管有很好的作用，也可以預防高血壓。

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