四項親子運動助寶寶長高，你造嗎？

爸媽都希望自己的孩子能長高一點，因此想盡辦法給寶寶補各種營養。其實，除了吃好睡足之外，運動也是幫助寶寶長高的利器哦。適量的運動能促進血液迴圈，加速新陳代謝，還能刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，讓寶寶快快長高。

>>寶寶長個子4階段運動

從出生開始，寶寶處於快速的生長發育過程中，運動能力也不斷增強，因而，媽媽要根據寶寶的發展水準進行分階段運動：

出生～6個月：被動運動

給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸。

2.6個月～1歲：主被動操

每天幫寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的主被動操訓練，可活動全身的肌肉關節，為爬行、站立和行走打下基礎。

3.1～2歲：跑跳、拍球、雙腿跳

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4.2～3歲：跳繩、蹦床、單腿跳

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>>4項親子運動 助寶寶長高

寶寶的運動需要父母的輔助和看護。媽媽可以帶寶寶一起，多做一些親子運動，在幫助寶寶長個的同時，還能讓親子關係更加融洽。

親子運動1：蹦蹦跳跳

和寶寶一起做一些跳躍類遊戲，如扶著寶寶登上椅子、凳子、床等，拉著寶寶雙手從高處跳下；在寶寶頭頂懸掛一個小球，讓寶寶雙腳跳起來擊球；讓寶寶在沙發、床上盡情蹦跳等。這些活動能夠鍛煉寶寶的爆發力、彈跳能力。

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一開始媽媽可以扶著寶寶腋下，幫助寶寶起跳並平穩落地，隨後可根據寶寶的跳躍能力適當放手。

親子運動2：籃球

籃球有很多跳躍動作，能刺激關節和膝蓋，促進骨骼生長。和寶寶一起玩籃球，讓寶寶試著拍球、跳躍，和爸爸媽媽合作完成上籃、投籃等動作，不僅能幫助寶寶長高，也能使親子之間的交流更加默契。

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親子運動3：伸展體操

爸爸媽媽帶寶寶一起做體操，可以做一些拉直腿部、划船動作、仰臥起坐、全身伸展等動作，活動寶寶的筋骨，滿足寶寶運動的需求，促進體能發展。

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親子運動4：跳繩遊戲

帶寶寶一起跳繩吧，媽媽可以逐步教寶寶不同的跳法，如雙腳跳、單腳跳、輪流跳、並腿跳、分腿跳等。

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跳繩比較適合兩三歲以上的寶寶，注意跳的時間不要太長，跳30～60秒鐘就休息一會兒，另外要讓寶寶穿著合適、彈跳力好的鞋子，跳起落下時動作不要太大，以免衝擊到膝蓋和腰部。

溫馨提示：

3歲以內別做這兩類運動：

●懸吊和倒掛運動：這些運動有助於長個子，但有一定的危險性，不適於3歲內的寶寶。

●負重運動、舉重、體操、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等：這些運動會使寶寶過分使用肌肉，阻礙骺板的血液供應，對寶寶增高是不利的。