淘新聞

提高消化能力、瘦小肚子,請多練這個新體式

聖哲瑪裡琪第一式是今天推介的新體式。它看上去好像有點複雜,但是並不是非常難做哦。對消化不好,又有小肚子的佳人,可以堅持練習。而且,一開始雖然柔韌性不夠,向前彎曲有點難,但是練習一段時間後,就會獲得很大的益處哦。

① 聖哲瑪裡琪第一式怎麼做?

a 手仗式坐姿。

b 曲右膝,右腳腳底貼住地面,右腳脛骨與地面垂直。

c 右肩向前伸直,右邊腋下抵住垂直的右腿脛骨,右臂環繞右腿脛骨、大腿,彎曲右肘,然後左臂擺到背後,右手抓住左手手腕,如果無法完成這個動作,就握住手掌或者手指。

d 吸氣,慢慢低頭,將下巴放在左膝上。練習時,應該讓雙肩和地面保持平行,保持30秒,自然呼吸。換另一側重複。

② 益處

不論抓手,還是最後的身體前曲,會使腹部器官得到很好的擠壓和和收縮,這就能讓腹部器官的血液迴圈活躍,保持了器官的健康。一開始,從背後抓住手時能難把身體彎下去,但是慢慢練習達到之後,脊柱也會得到鍛煉,變得強健。