健康養生之道在於取常補短

生活中有很多我們常見的食材，雖然不像山珍海味那樣珍貴且價高，但是平凡的小身軀貯存有大大的能量哦，經常食用這些食材，對於我們的身體健康是極其有利的，可不要小看了它們的營養價值哦。

1.蜂蜜

現代養殖蜜蜂的人可是越來越多了，所以想要吃蜂蜜簡直就是很方便的事。蜂蜜的功效也是挺多的，可以清熱解毒、美容養顏，便秘的人可以食用它潤腸通便，每天一杯蜂蜜水，健康不再擔憂哦。

2.花生

花生一般可以油炸，脆香、回味無窮，有帶殼的炒花生，還用於製作餅乾等，能夠抗老化、增強記憶力，還促進人體發育。但是別吃得太多，容易上火。

3.銀耳

銀耳是一種菌類，可以用於煲甜品、煮粥等等，夏天就比較適合喝銀耳粥了。銀耳可以益氣清腸、滋陰潤肺，還可以美容潤膚呢。所以銀耳對於腸道的清理還是起到不小的作用呢。

4.核桃

核桃外形似大腦，所以它最重要的一個功效就是補腦。除此之外，吃核桃能使人開胃、補氣養血等等。可用核桃作配料、做湯圓餡兒，但也別吃得太多，容易上火哦。

5.山楂

山楂具有養顏瘦身、減肥、增強機體的免疫力、防衰老的作用。還能降壓、降脂、清楚胃腸道的有害細菌等。山楂片可助消化，相信大家都對山楂健胃消食片有很深的印象。

6.草菇

草菇是一種生長在腐爛木草上的野生食用菌，能夠補脾益氣、清除暑熱，脾胃氣虛、抵抗力低下或傷口癒合緩慢的人宜食用，它還能提高人體免疫力，解毒抗癌。

7.酸筍

酸筍脂肪和澱粉含量很少，屬於天然的低脂、低熱量的食品，是肥胖者減肥的佳品。夏天在菜肴中加入少量酸筍，味道濃郁，在剩菜中加入筍汁有助於防餿味。