想要輕鬆減肥，你還在吃黃瓜？

又到了露胳膊露腿兒的季節了，不少MM也在籌備著或正在進行著減肥了吧？可是，想要完美身材，又扛不了運動減肥的強度；想要控制食欲，又抵制不住美食的誘惑。於是只能默默地吃著黃瓜減肥，可是即使是吃了一個月的黃瓜，也不見得瘦啊，晴天霹靂！怎樣才能輕鬆減肥，秀出你的完美身材呢？

1.優酪乳

優酪乳能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

2.麥片

燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。小編強烈推薦的就是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。

3.蘋果

每天一個蘋果可以抑制體重增加。在飯前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。

4.蜂蜜

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。減肥的MM可以用蜂蜜水做早餐，甚至晚餐哦。

5.荷葉山楂茶

荷葉有理脾調胃和減肥的功效；山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能。如果飲食頻繁，或吃的過多，可以用這款荷葉山楂茶來幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

6.決明子茶

決明子可以和其他花草茶搭配，具有不錯的排毒排油膩功效。能達到清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛的功效。

當然，想要減肥的MM們切不可急功近利，減過肥的人都知道，瘦得越快反彈越快。所以，在保證身體正常機能的前提下，不防試試上面這些小秘方哦。