夏天減肥好時機，再不努力就錯過啦！

夏季的你是否又在發誓與贅肉作拼死鬥爭，是否正開始盤算天天只喝湯的計畫，並試圖說服自己去嘗試新上市的減肥藥？拉倒吧，這些都不靠譜……其實夏天本身溫度就高，所以人體代謝加快，消耗熱量效率高，並且夏天的胃口不好，吃得比較少。所以，夏天人們更容易瘦下來。但飲食上的搭配也非常重要，那麼下面，小編就給你推薦10種健康減肥食品，讓你輕鬆吃出窈窕曲線。

▽抹茶粉

抹茶粉中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。而且茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

▽蘋果

含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！

▽蒜

含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

▽牛奶

含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。牛奶還是“美容聖品”，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。

▽純燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。

▽玉米

玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，它具有降低血清膽固醇的作用。食用玉米的好處最能體現在印第安人身上，他們幾乎不患高血壓、冠心病等，這主要得益於主食玉米！

▽魚類

魚類食品是一種高蛋白，低脂肪的食品，它含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。而且吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。

▽菊花茶

常喝菊花茶有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花不僅對心血管有很好的保健作用，而且有很好的減肥效果哦！

▽混合堅果

混合堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。