正確的飲食才是減肥的關鍵！

晚上一起去吃燒烤？

不了，你們去吧，我要減肥。

大家都去，你真的不去嗎？

不啦，你們去吧，我要減肥！

那回來要給你帶點嗎?

不用啦，謝謝了，我要減肥呢。

好吧，我們走啦。

等等、等等我去換件衣服。

減肥中的我。對於減肥中的我最高興的莫過於明明107斤的體重，別人都說我看起來不到100，最不高興的莫過於去年夏天能穿的短褲，今年已經提不上去了！身材這事兒吧，胖沒胖，有時候自己不知道，別人不知道，衣服卻一清二楚！

合理的飲食方式和合理地選擇減肥食物，才能降低熱量的攝入，讓你保持苗條身形。在這個以瘦為美的時代，努力減肥吧！

1、選擇富含纖維的食品。

購買麵包時，儘量選擇全麥麵包。全麥麵包比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。

從減肥的角度講，吃全麥麵包要比吃普通麵包要好，因為它含有更多的纖維素，而纖維素不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。同時我們也可以在飯前半小時吃膳食纖維，來增加飽腹感，幫助減肥。

2、注意飲料我們通常都會知道那些食物卡路里會偏高，但是卻對飲料的卡路里很模糊。其實，很多的飲料在生產過程中都加入了大量的糖分，所以熱量也會較高。看似健康的果汁，在經過加工後也成為了高熱量的飲品。

3、吃想要吃的東西想想你真正想要吃的，然後享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想體重增加的話請注意食物的份量。無論你在家裡，辦公室，或者是餐館，當你想吃一些含有高熱量的食物的時候，比如說薯條或者蛋糕等，你可以滿足你的食欲，只是要記得是少量的。如果你想要吃點薯條，可以先選擇吃點沙拉讓你的胃沒那麼空，然後再吃少量的薯條。那樣你就不會因為抑制自己遠離自己喜愛的食物而在減肥的信心減弱的時候大吃特吃來補償自己了。

4、想想你的前一餐和下一餐用餐之前，想想你前一餐吃了一些什麼食物，然後考慮下一餐該吃什麼。這樣的話你就會計算著食物的卡路里合理安排你的飲食，不會造成早餐已經吃了很多，然後剩下的兩餐就不吃了，或者每餐都吃過量的情況。按照健康的飲食，應該謹記“早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少”的方法，合理安排你一天的飲食，當然，要注意卡路里的攝入量哦！夏天天氣炎熱，可以吃沙棘茶來降火，調節腸道，同時幫助減肥。

5、你餓了的時候就吃不要為了減肥而拼命節食，那樣會委屈了你的胃，長期這樣的話，你的胃也會提出抗議，而讓你疾病纏身的。另外，為了減肥而過度節食的話，會導致暴飲暴食。

當然，在你吃飽了的時候就應該停止進食，不要縱容自己的欲望而過量地攝入食物，你應該知道，那樣會導致肥胖。要知道，能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡單的“不吃”就可以有健康的體魄，如果減肥減到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了。健康的減肥才是最重要的，養胃也是很重要的。

6、用心地用餐坐下來吃飯，然後慢慢吃，享受你的食物。把重點放在你的食物上，那樣你會清楚食品的口味，還會清楚你自己攝入了食物量。關掉了電視和你的mp3，甚至拋棄那些書和雜誌。那樣你就不會因為注意力分散而吃得過多。

7、低脂肪攝入。人體需要一些脂肪，維生素和礦物質才會吸收得好。脂肪能平衡腸道蛋白質和脂肪。脂肪既是人體組織的重要構成部分，又是提供能量的主要物質之一。體內的脂肪能讓你能量充足，所以，我們是要選擇低脂肪的食物，但是沒有脂肪對我們的身體無益。讓我們健康的生活，健康的減肥。