懶得動彈，是否就該認命胖下去？

作為一個胖子屆的資深前輩，我度過了230斤到170斤的由胖到瘦的過程，雖然瘦下來後，並沒有如彭于晏般的帥氣迷人，但打心眼裡佩服自己克服了無數的心理障礙和難關。“管得住嘴，邁得開腿，堅持下去”，這種大道理人人都懂，但小情緒難以自控，胖子總會給自己找n種理由來讓胃口得到短暫的慰藉，而我心中從始至終都有一個信念：絕不認命胖下去！最終逆襲成功，可能也得益於此。

先別跑，今天就想分享一下我減肥中常聽說的五大減脂期誤區，也許你曾經在此中過槍，乖乖看了這篇血淚史後，千萬記得以後要繞道而行！

★“零脂肪”單品，隨便吃？？？

市面上“零脂肪”的商品越出越多，這讓減脂期的我十分心動，心裡想：零脂肪就是輕盈無負擔嘛，連脂肪都沒有，一定不會胖！所有經常買來代替正餐食用，偶然有一天看了一篇文章，點醒了我，文中講述“某廠家一款主打健康0脂肪理念的優酪乳營養成分表，脂肪含量的確可以忽略不計，但100g中仍舊含有14g碳水化合物，也就是糖。”我每天天除了正餐外還喝了3杯優酪乳，額外攝入了42g糖，即168大卡，相當大半碗米飯，my gad，說好的減肥計畫就這樣被毀了！

這款0脂肪沙拉可以辦蔬菜食用，晚餐不吃主食，說你胖的減肥期晚餐就是這樣糊糊塗塗的度過的，如果覺得吃得太單調，還可以多選擇幾種蔬菜，假裝很豐盛的樣子，放開吃吧！

★炒菜不放油，就會瘦？？？

這個問題我的一個朋友真的試過，這位童鞋減肥初期，就瞬間開始了水煮模式，白水煮雞腿，吃了半個月，頭髮是一大把一大把的掉，體重減掉了一點的同時，又得去治療禿頂問題，簡直是太恐怖啦有木有！後來找度娘給自己科普了一下，人體三大能量來源有糖、蛋白質、脂肪，脂肪更是提供熱量的主要物質之一，不管減脂還是鍛煉肌肉期間都不能離開它，只要活著，就不能完全杜絕脂肪。你可以選擇富含單不飽和與多不飽和脂肪酸的食物，這個不會攔你的！

花生就完全符合標準，既能給你滿滿的飽腹感，又不會長胖，還能給你提供滿滿的能量，減肥期的小主們真的不能錯過的！

★拒絕主食，會變瘦？？？

我的朋友已經兩天沒吃任何東西了，只喝水，為了他的健康，我都會約他出來吃飯，因為通過“不吃主食”的方法減肥，真的有利有弊。當你缺少碳水化合物的時候，身體機能會自動燃燒儲存在體內的肝糖轉化成能量，瘦了挺多，其實就是脫水的過程，如果得了厭食症，真的還不如吃代餐粉減肥呢！

減脂期可以適當控制碳水化合物的攝入，可以選擇GI值較低的粗糧當做主食來吃啊，這款燕麥粉就不錯，平時吃過肚子不會餓，加上日常運動，感覺身體一點負擔也沒有。

★水果代餐，能減肥？？？

水果因為脂肪不高，水靈靈的，富含膳食纖維和維生素等，被很多減肥者看中，當作一頓飯來吃，曾經我也誤入歧途過，但是幾天下來，稱了稱體重，反而變胖了，頓時感覺自己又進入了減肥迷茫期。看網上的大神分析，把水果單獨當成一頓飯來吃，單糖會增多，被人體吸收後，沒法做到膳食平衡，不太健康。

梨的糖分含量不高，可以當做餐前水果食用，減肥期食用不i會給你太多的減重壓力，三胖自己就很喜歡吃梨，甜甜的又很水潤，安撫我不能吃很多肉的痛！

★吃頓自助，下頓不吃了？？？

減脂期一頓沒經住小夥伴們的誘惑，吃了自助，回家之後內心負罪感爆棚，暗下決心一頓不吃了……其實，饑一頓飽一頓，熱量不會按你的意思來分配，也不會均勻給你不吃的那一頓，這樣委屈了胃口，還不能瘦，胖子們何苦為難肚子呢？

這款研製健康的魔芋現磨粉，經過細心的按壓，食材的本性更加溫和，加上魔芋屬於鹼性食物，長期食用不上火，不餓的時候，來一碗魔芋粉，提供身體所需的營養~

說了這麼多，我才發現減肥路上這麼多坑啊！！！多麼痛的領悟，還好你們有我的忠告，懸崖勒馬浪子回頭為時不晚！懶得動彈，也不該老犯錯誤讓自己一直胖下去，希望有一兩個點子戳中我們胖子群體的心聲，讓你們少走彎路，才是我的至高榮耀~