產後塑身三步曲讓你輕鬆變辣媽

話說五月不減肥，夏日徒悲傷。這個時候生完寶寶的媽媽正好可以開始產後的修復塑身工作了，很多人在產後身材一去不復返，其實這並不是固定模式的，產後減肥也有黃金期，只要掌握科學的方法，產後苗條也可以變得很簡單：

▲第一步：月子飲食要合理

很多人都知道月子期間是很重要的回元時期，可以彌補身體的不足等等。但大肆進補絕對是不科學的做法，月子期間的飲食是適量且循序漸進的，第一周當以清淡為主，第二周開始逐漸進補。在補充營養的同時，把握好飲食的節奏也成為了產後減肥的第一步。

月子期間忌諱很多，飲食也是一樣的，一昧的大補只會對身體造成不適，這本書說的是根據身體四個時期進行調理進食，不僅營養，也能夠教你如何把握月子和產後的瘦身時期。

這本書主要是針對月子期的食譜為主，教你如何吃出健康窈窕的好身材，還盤點了明星月子食譜。配合生理機能，採用階段性食補，幫助新媽媽排除產後惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復產前的身體狀態

▲第二步：產後3-6周開始健康減肥計畫

經過將近兩個月的緩衝期，身體的各項已經恢復差不多了，可以實施一些運動，或者是束腹帶盆骨帶等等，或者是對飲食的控制等保持，如果母乳消耗身體的卡路里的話，能夠更快達到瘦的目的，但不建議刻意的保持身材，對寶寶的健康也會有影響

這個是盆骨帶，很多人都只綁束腹的，但盆骨在生產時候回受到撕裂導致開合，也就是生孩子之後臀部會變大的緣故。所以順產的麻麻都要進行盆骨的綁帶，這個後邊有透氣網紗設計，夏天穿也不會緊繃悶熱

束腹帶，很多媽媽都早早的用起來，這個設計是透氣孔設計，彈力很好，不會有那種很緊繃的感覺，對身體恢復有一定幫助，也不會影響健康。建議備兩條換著使用。

順產的媽媽可以提前把產後瑜伽做起來了，但剖腹產的媽媽要根據自己身體恢復狀況來定，每天給自己安排1-2個小時左右，它是緩和的運動，對於產後抑鬱也有一定的幫助，大多數媽媽會選擇這個運動進行調節呢。

▲第三步：把握產後第6個月的減肥黃金期

產後第六個月身體已經恢復了，這個時候媽媽們可以加重塑身的工作，比如加強運動量、瑜伽、跑步、對飲食的控制，多喝水、吃蜂蜜或者是蔬果，保持身體的新陳代謝暢快，這樣既能給身體充足的能量，也能夠達到瘦身的效果。

不要藉口說自己很忙，也許帶娃確實是辛苦，但適量的運動才能很好的塑性，這個小器材在家裡也可以用，並且好收納，幾個動作就可以幫助塑型，也可以自己搜索視頻教程學習。

這個是小小的扭腰轉盤，插電啟動後有熱量發出刺激穴位，扭腰達到活動腸胃和燃燒卡路里，是很好的家庭健身設備，男女老少都適合用，放在家也不會浪費。

跳舞毯，這個對於沒有時間出去學習的媽媽，都可以用起來，方法比較簡單，在家就可以學習各種難度的舞蹈，跳舞真心是瘦身的一大妙招，曾經跳兩個月腰瘦的盈盈一握，各位寶媽值得一試，可以疊起來收納，並且帶有按摩顆粒，對身體很有好處。