四大原則記心中，孩子少生病，媽媽煩惱少

隨著女性的教育程度越來越高，職場上出現了很多辣媽，她們既要做好工作，還要照顧好孩子，其中辛酸只有自己知道。孩子健健康康的還好，若孩子有個頭疼腦熱，辣媽們可能就有點兼顧不暇了。在社區散步的時候，經常聽到寶媽們聊天說，我家孩子感冒了，我家孩子拉稀了，我家孩子怎麼又發燒了......，孩子動不動就生病怎麼辦呢，咱們和小編一塊聽聽兒科專家的建議，要想孩子少生病，以下原則要謹記。

1、孩子少生病，“優生”是關鍵

要想有一個少生病的孩子，關注最佳生育年齡，重視婚前體檢是關鍵。生育年齡，女子以21-28歲，男子以24-32歲為佳。熊教授呼籲，適婚男女一定要重視婚前檢查，因為有2500種以上的疾病與遺傳有關。這是優生的重要前提。

無病而婚，病癒再育。“十月懷胎，三月定儀”，要重視養胎護胎，孕期要心情愉快，寒溫調攝，營養均衡，勞逸結合，有病早治，謹慎用藥，避免外傷，防止感染。

2、要想小兒安，常帶三分饑和寒

初為父母的忐忑和育兒知識的匱乏，讓很多年輕的爸爸媽媽總擔心孩子冷著、餓著，這種心態或行為，無意間其實是坑害了自己的寶寶。

“要想小兒安，常帶三分饑和寒”，這是元代兒科醫家曾世榮的箴言，意思是莫讓孩子吃太飽，以免超過小兒的消化能力。小兒“脾常不足”，對於腸胃來說，消化食物就是在幹活，活幹得多了自然吃不消。因此，飲食要適量，否則腸道負擔太重，腸道受不了，孩子也容易生病。

所謂“乳貴有時，食貴有節”，就是這個道理。同時，要把好“病從口入”關，做到：餐具消毒、食物新鮮、個人衛生。簡言之，吃熱、吃軟、吃少，則不病；反之，吃冷、吃硬、吃多，則生病。

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民間常說“多衣多寒，少衣自然”，所以不要讓孩子穿得太多、太厚，以頭上、身上不出汗為宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗時，汗毛孔大開，就給了病毒(外邪)入侵的機會。所以孩子的衣物一定要合適，大人穿多少，孩子穿多少，或者比大人少穿一件衣服。平日已經習慣多穿的孩子，要逐漸減衣服，建議洗澡後再減，由於“寒自腳下生”，宜先減上衣，適應後再減褲子。養子十法：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼”。

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3、保證睡眠個子高，熱愛運動身體好

兒童時期應確保每天不少於12小時的睡眠。因為生長激素在睡眠中分泌，充足的睡眠有利於長個兒。

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此外，還應根據孩子的年齡選擇適當的遊戲和運動，可促進血液迴圈、長肌肉、增加飯量，同時還能鍛煉孩子勇敢、活潑的性格，每天應不少於二小時的戶外活動，孩子親近大自然，可增強抵抗力，預防佝僂病。

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4、遠離垃圾食品，嘗試食物多樣化

油炸食品、罐頭類食品、醃制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、奶油製品、速食麵、燒烤類食品、冷凍甜點、蜜餞，這十種食物大多都屬於“三高三低”（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質），長期食用會對人體的健康造成不利影響，嚴重可導致癌症。所以孩子應儘量遠離這些垃圾食品。

此外，每種食物都有不同的營養成分，孩子沒必要太忌口，什麼都可以適當吃點，可以培養孩子的適應能力，否則“一沾就病”。

食物也有陰陽屬性，可陰陽互補、寒熱搭配，既飽口福，又無後患。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

常見的屬陽食物：生薑、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋蔥、大蔥、紅茶、酒等。

常見的屬陰食物：苦瓜、空心菜、馬齒莧、魚腥草、菠菜、苦菜、蓮子心、絲瓜、黃瓜、芹菜、綠茶等。

常見的平性食物：銀耳、黃豆、山芋、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿蔔、黑木耳、雞蛋等。

寒涼類的水果：柑、橘、菱、香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、椰汁、芒果柿子、百合等。

溫熱類水果：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、榴連等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。

甘平類水果：梅、李、木瓜、椰子、枇杷、山楂、鳳梨、蘋果等。這類水果適宜於各種體質的人。

對待孩子，粗生粗養才是最大的關愛，不用太過講究。

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