改了這些習慣，保准不失眠

失眠！軒向來是個沒心沒肺的人，平時躺床上沾枕頭就著～呼呼的～。可就在昨晚，小軒終於體驗到了失眠的痛苦。也不是說有心事，就是睡不著。

翻來覆去大概換了有100多種睡姿，躺著睡腰有一點疼、趴著睡不能呼吸；

枕頭太高脖子好難受、沒有枕頭又TMD缺點什麼；

伸直睡床不夠長、彎曲著睡渾身難受；

蓋上被子仿佛炎炎夏日、不蓋被子猶如寒冬臘月。

話說小軒好歹也是個血氣方剛的漢子，怎能忍受這等“屈辱”？不睡了，對就不睡了！起來該幹嘛幹嘛！於是....第二天我順利的成為全單位的焦點，臉色蒼白、熊貓眼、頭痛、無精打采、大腦反應遲鈍。昨天還是帥的人見人愛，花見花開，走到哪都有女生尖叫帥哥一枚，沒想到就一晚從男神秒變衰神。我現在只想靜靜，別問我靜靜是誰！

經小軒夜觀天象，掐指一算，發現昨夜失眠也不是原因的，之前的不良的生活習慣是導致“失眠”的罪魁禍首！快來看看，你們有沒有和小軒一樣存在以下不良生活習慣。

小軒以為調節睡眠我們要從兩方面下手，除了輕鬆生活方式還要有健康飲食習慣。下面小軒就從食療角度入手，為您就推薦幾款有助於改善失眠的美食，還失眠族一個甜蜜的夢鄉！

【刺五加】

如果您經常失眠、神經衰弱、易疲勞，可以在日常飲水中用加入刺五加，能有效改善以上症狀，大大緩解工作、生活帶來的壓力。據說刺五加還有抗衰老、降“三高”等功效。自用或者送爸媽都是很不錯的選擇。至於味道嘛，大家完全不用擔心，口感上非常獨特，似茶非茶，多了幾分清甜，少了幾許苦澀，具有獨特持久的清香。

【香蕉片】

失眠者因為心情激動，或者心情煩悶，刻意想睡，但總是事與願違。休息前保持心情平靜很重要，而素有智慧之果之稱的香蕉，以其獨特的芳香讓你聞到就心情愉悅，含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，讓你不經意中就睡著了。對於女性朋友來說，這款產品完全不用擔心睡前吃水果容易發胖或者出現浮腫等問題。

西洋參片

經常失眠會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，西洋參屬涼性，很適合炎熱夏天服用，不僅能滋陰，補氣，清火，對中樞神經有鎮定、安神的作用從而達到改善睡眠的效果。西洋參片泡水的味道很特別，總體上味甘回甜。不僅能泡水喝還能煲湯、熬粥，做法上還是比較多樣化的。

【洋甘菊舒緩茶】

洋甘菊源自歐洲，和中國人的菊花茶完全不同，因能夠治癒附近草木的疾病，被尊稱為“植物醫生”。有舒緩壓力，安神助眠的功效。每晚睡前泡上一杯，清新花香沁人心脾，伴隨甜美入夢

【補腦安神湯】

湯包內含核桃、百合、老冰糖、蓮子、蜜棗、玉竹、枸杞、麥冬等，具有安神補腦、健脾養胃、清肝明目、滋陰潤燥的功效，尤其適合平時工作壓力大，睡眠品質不高，容易煩躁，經常熬夜的小夥伴們食用。

【薰衣草花茶】

普羅旺斯的薰衣草，是小女生的浪漫幻想；這款薰衣草茶卻是上班族的安眠神器呢！淡淡的紫色泡在一杯清水裡，很是唯美，讓我這個顏控忍不住輕呷一口，味道清甜！