瘦不下來可能是用錯了方法！8招助你月瘦20斤

別人都減肥成功了，為什麼你還是原來那個你，依舊這麼胖？究其原因可能是因為用錯了方法！那麼下面就讓小編來告訴你8個小秘訣，助你月瘦20斤。

1.別再把體重稱當一回事

有很多減肥的朋友總是用體重秤來評判自己是否減肥有效，比如一天起碼稱個3次以上。但往往總是一副失望的表情，削減自己的減肥熱度。要知道那其實真的只是一串數字而已，體重上升或者不變並不意味著你又變胖了，你要根據自己的身形變化來進行判斷，只要身體含脂率下去了，那就是有效的減肥。

2.經常無法完全訓練，但也一定請堅持下去

很多人之所以會胖起來，其實是因為自己天使缺乏運動細胞，所以對運動自然也就不感冒了。但如今胖了不得不通過運動來減肥，可又常常完成不了正常的訓練，千萬別在此時放棄了。能力是可以訓練出來的，堅持下去，每天進步一點直到自己能夠堅持完成整套訓練為止。記住一句話：動起來總比坐著發胖強上千倍、萬倍。

3.千萬別好高騖遠，設定一個自己能達成的目標

有些人總以為自己的能力並不比別人差，一旦看到別人在短短的時間內瘦身成功，就逼迫自己要在更短的時間內完成目標。這種無形的壓力和負荷往往只會讓減肥效果削減很多，甚至引起傷病。所以根據自己的現實情況來設定一個可行性的目標，這種成功後的激勵會讓減肥動力劇增，促進減肥。

4.從今天開始學會計算自己的食物卡路里

練得再努力、再拼命，如果在飲食上不把好關，依舊暴飲暴食的話，那你不胖還算是幸運的了！因為運動所消耗的卡路里是有效的，我們不可能把吃進去的熱量完全消耗光。從今開始學者算算自己一天的食物卡路里，可以很多好得避免熱量攝取過大而導致減肥失敗。

5.儘量和加工過的碳水化合物以及糖份說拜拜吧

加工過的碳水化合物一般為了好口感都會加入各種高熱量的調料劑，尤其是糖分，這絕對會對你的減肥計畫產生巨大影響。為了瘦身請一定遠離它們，選擇純天然的蔬菜水果，不但味美，還健康，更重要的是熱量還低且促進消化。

6.重複提醒自己想要減肥的原因

有信念就會有動力！減肥也是這樣，有些人減著減著就沒有繼續下去的動力了，這是因為他們早已把當初決定減肥的信念忘得一乾二淨！所以每天重複提醒一下自己當初決定減肥到底是為了什麼，一定可以幫助在很累、很苦甚至在想放棄的時候，依舊咬牙挺過去。

7.多運動

減肥就要多動，這件事就算不說相比大家也心裡有數。肉肉不會平白無故得長出來，更不會毫無緣由得消失，動得多，動得有效，減掉的肉肉自然就會更多。所以沒事就動動吧，別再犯懶了。

8.戒掉垃圾食物，學習自己下廚！

可能你之前一直有吃垃圾食品或者總是叫外賣，從不自己做飯的習慣，但在你決定減肥的那一刻起就千萬別再這樣了。學著自己搭配食材，自己下廚，不但可以吃得健康，也可以很好得降低熱量的攝取。

記住，減肥並非兒戲！一旦你下定決心了，那就務必認真對待。只有吃過苦頭、流過汗水，你才配擁有更好的身材。