喝水也能輕鬆瘦身，記住這5點

親愛的佳人，營養學家們常常會說，很多人低估了水的營養價值，尤其對於瘦身而言，更是如此。對於瘦身，喝水是十分關鍵和講究的一個環節，營養學家們常常會提醒來諮詢的客戶，甚至建議她們設鬧鐘，定時提醒。燃脂、防止吃太多、減掉體重，喝水是如何起到作用的，聽聽營養學家怎麼說。

① 增加鍛煉效果

如果你是在脫水的情況下進行鍛煉，可以斷定，你的運動和效果都不會太理想。因為，只有在你健身後失掉一半的水分，感到非常口渴的時候，這個時候的運動效果，或者說瘦身效果才是真正的體現。

② 促進新陳代謝

不論我們是吃東西還是喝東西，一旦有食物進入身體，身體就得進行處理，比如要用掉食物的熱量。新陳代謝是我們身體裡一列消耗熱量的過程，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。 而多喝水，就能提升這個代謝的速度！

③ 喝水判斷饑餓程度

喝水除了能飽腹外，更重要的其實是測試自己到底有多餓。經常出現的情況是，我們感覺到餓只是因為我們渴了，抑或是精力不集中了。這時，你喝完水可能就好了。如果還是餓，那才是真的餓。這能有效地避免你多進食。

④ 激發能量

當你運動精力水準很高的時候，這時候水是很重要的一個角色。因為我們都知道人體有70%是水，運動時，身體水分充足，可以讓細胞持續燃燒，讓肌肉有足夠多的氧氣和營養。這時，你的注意力也會更放在瘦身的目標上。

另外，很多佳人是不是覺得下午3-4點是最難捱時段？身體的疲乏，有時候只是脫水的信號，那麼多喝水吧。

⑤ 防止你喝別的東西

飲料好，還是礦泉水好？相信大家都不難得出結論。有時候，你在便利店的冰櫃前挑選飲品，其實只是在乎喝的這個動作，不一定是真的要喝飲料。下次，口渴的時候，直接拿走礦泉水吧。因為，你自己也知道喝完飲料更渴，不是麼？哈哈