為什麼你的燕麥越吃越胖？一開始就錯了

俗話說“三月不減肥，四月沒人追，五月徒傷悲。”五月已經來了，摸著肚子和大腿，你是不是要委屈到哭泣了——“我已經減肥很久了，肉也不吃，天天燕麥泡水喝怎麼還不瘦！”怎-麼-還-不-瘦？？？

減肥期選擇燕麥的你其實離瘦下來已經不遠了。畢竟燕麥在減肥這塊十分優秀！

燕麥(裸燕麥)又稱蓧麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養食品、低熱食品。食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。

但是優秀如燕麥你也不能頓頓泡水吃，畢竟食之無味的東西吃多了你的胃肯定要抗議的，那時候火鍋漢堡一吃起來，減肥不就白費了？？所以嘛想著靠燕麥減肥，別忘了，把燕麥做的好吃，這樣才可以管住胃，瘦下來。

❶初級版-水果燕麥優酪乳

飽腹又有營養的燕麥片，配上當季水果的甜蜜，淋上黏糊爽口的優酪乳，十分好看-無論是西瓜的陽光紅，還是獼芒果的熱帶黃；十分好吃-無論是優酪乳和燕麥融合的獨特口感，還是草莓的酸甜，可以說是少女的減肥餐裡的甜蜜美夢~

和夏天最配的就是芒果啦！切個芒果花，就仿佛在海島游泳了~減肥也充滿了力氣。

❷中級版-隔夜速食燕麥粥

這個最適合早上趕時間的上班族和學生党了。

前夜把生燕麥片和牛奶以及一些水果混合好放入一個可密封容器裡，攪拌均勻放入冰箱過夜，第二天早上直接端出來就可以啦~

第二天早晨記得在刷牙前拿出來，這樣溫度和風味都是最佳。拿出來攪一攪就可以開吃啦！另外可以再撒一些堅果碎進去，口感更豐富。

❸終極版-燕麥松餅

減肥時最高油高糖的東西say no是最基本的，想吃蛋糕這類烘焙物過過嘴癮的話，試試燕麥松餅吧。

把燕麥打成粉狀，然後大概以3:2（燕麥粉:麵粉）的比例加入容器，加入雞蛋牛奶（建議是脫脂少糖）混合攪拌。然後平底鍋裡少許一點油，倒入適量攪拌好的糊，煎至金黃鬆軟即可出鍋啦~

配上一撮水果或者一杯黑咖啡開啟完美的一天。對了，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，並配合步行，也可促進脂肪燃燒。

再也不會流下天天吃燕麥還怎麼變重的辛酸淚了。