願有身材可回首，且與美麗共一生

還記得前些日子微博上瘋傳的一篇文章叫做《願我們的30歲也和陳意涵和張鈞甯一樣》，她們的30歲簡直可以毫不誇張的說是許多人一生都不可企及的高度。

如果你去翻看她們兩人的微博，你會發現那裡從來都沒有什麼矯情到死的文字，有的只是滿滿的正能量，全都是運動帶來的快感與美好。

所以，上天對這兩個女孩格外眷顧，30歲的年紀卻仍舊給她們18歲的臉龐。

還記得在《花兒與少年》裡，這個讓人我見猶憐的陳大發可是能量驚人。每天堅持晨跑，累的跟拍攝像師叫苦連連；一分鐘輕輕鬆松拿下57個懸空式仰臥起坐；騎馬、潛水、賽艇對她來說輕鬆搞定。

而張鈞甯更是讓人驚訝，這樣一個貌美的女孩竟然生猛的參加了《跟著貝爾去冒險》，吃蟲子、攀岩、跳湖、滾泥潭，只有你想不到，沒有她不敢做的。

這兩個來自臺灣的姑娘，並不是用那嗲的發甜的臺灣腔來打動我們，而是用渾身散發的陽光氣息讓我們深深折服。

你的30歲，也應該是在運動中來臨。

俗話說，一日之計在於晨，清晨起床後，不要急於去洗漱間進行洗漱，你可以在洗漱之間做幾個小動作，給你的一天帶來不一樣的感受。

1、起床後，找一面牆，讓自己的身體緊緊地貼在牆壁上，保證自己的脖子、肩部、背部、臀部、小腿、腳後跟與牆面貼合沒有空隙。然後就這樣的等待時間流逝，堅持15分鐘，當然如果你還沒有睡醒，在此期間可閉目養神。

2、單腿站立，將另一條腿放於盥洗臺上並保持膝蓋與腳尖是同一個方向。要收緊腹部，雙手向後伸直相握，然後緩慢下壓，儘量讓胸部貼到大腿。這個動作保持10秒，每天清晨重複3—5次。

3、雙手放於盥洗臺上，兩腿分開，然後進行深蹲。這個動作沒有什麼難度，但可以翹臀、瘦腿兩者兼顧。特別推薦給需要久坐的上班族。此動作8個一組，每天三組。

4、十指相對撐於盥洗台，雙腳向後邁一大步，使身體可以平穩的撐住。腳尖著地，像做俯臥撐一樣下壓，注意保持身體不彎曲。這個動作可以美化背部線條，改善拜拜肉，建議每天重複30次。

5、為了不耽誤你洗漱的時間，在你洗臉刷牙時，可以做踮腳尖的動作，有效的改善腿部線條，改變小腿粗壯的問題。

運動時也別忘了穿上運動服，運動文胸能有效防止胸部下垂，運動褲，運動衣保護你肌肉的同時讓你能更好的施展身體，也可當家居服穿著。

▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。

▲作為內搭以及外穿都可以，有著專業的減震性能減輕運動時的不適，方便進行多種運動時穿著，不對稱的肩帶設計細節滿滿，胸前薄紗拼接小露性☆禁☆感。

▲漸變修身款的運動短袖，簡單的圓領設計，可搭配多款運動褲，採用高彈的運動面料，適用於各種運動，最關鍵是漸變圖案上身效果很顯瘦。

▲來自韓國爆款健身服套裝,選用專業健身面料，有高彈透氣等特性，修身顯瘦版型設計，日本四針六線工藝，結實不緊繃，貼身更舒服。

▲採用尼龍纖維，有耐磨、耐鹼、彈性佳等優點，穿上輕薄貼身輕柔無感仿若第二層皮膚，拼色設計讓您穿上更顯年輕時尚，胸前菱形格紋，勾勒出完美的胸部曲線，背部挖控衛設計，美麗背影百分百。

做完這幾個動作你的身心已被喚醒，渾身通暢了許多。

這時便可以整理整理，畫上一個美美的妝，愉悅的開啟新的一天。

可能你的30歲不會像陳意涵、張鈞甯一樣精彩，沒有那麼灑脫，也做不到說走就走。

但你堅持了上面的這幾個動作，我想，你的30歲絕對比同齡的30歲要好得很多。

你理想的30歲不是任何人的複版，而是你努力活出的最好的樣子。