產後減肥“雷區”，請繞行！

生完寶寶之後，媽媽們除了給寶寶餵奶，另一項關鍵的任務就是減肥。不少媽媽看到網上很多產後一兩個月恢復到少女身材的驚人案例，急於求成，也希望自己能夠做到在一兩個月內就甩掉一身肥肉。然而減肥不當或是做法太過激烈時，身體的損傷會更加明顯。孕媽們千萬要小心，這些產後減肥的“雷區”千萬不要踏入。

1.節食或吃素

有時候還真佩服那些意志力強大的媽媽們，面對美食的誘惑，她們可以無動於衷，強忍著饑餓感，雖然這種精神值得點贊，但這種方法實在不可取。

新媽媽們剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食或吃素，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後貧血等各種併發症。這時候媽媽需要做的就是平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，新媽媽們要少吃。

2.吃得少而精

不少人認為，為了減肥，咱可以少吃點不就好了嘛。可是，往往真相是怎樣的？吃得少，所以就要挑最好的吃，而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

而食物做的太精細，已經造成了一些有利健康的物質丟失，並且如果一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。

3.拒絕母乳餵養

很多媽媽在產後拒絕母乳餵養，一是擔心母乳餵養會導致胸下垂，二是擔心母乳餵養需要很多營養豐富的食物，身體會被催肥。其實這是一個誤區，乳☆禁☆房下垂與妊娠後激素增多，年齡增大後皮膚鬆弛、不正確的哺乳姿勢，沒有佩戴合適的胸罩等有關，而不是母乳餵養所造成的。正確的哺乳反而能夠促進母體催產素的分泌，增強乳☆禁☆房韌帶彈性，避免乳☆禁☆房縮小太快並能減少乳☆禁☆房皮下脂肪的積蓄，促進媽媽的新陳代謝，使得能在產後儘快地恢復體型。

同時，母乳餵養不僅對寶寶有利，而且能夠幫助媽媽消耗孕期積蓄的脂肪，只要不暴飲暴食，母乳餵養就會在很大程度上幫助媽媽減重。

4.吃減肥藥

對於這種見效快的“神藥”，可能很多一直瘦不下來的媽媽都願意去嘗試。這些藥的初期效果很明顯，但是，不幸的是很快又會反彈回去。還有一些媽媽服用後出現了嘔吐、腹瀉、甚至脫水等情況，嚴重的甚至出現腸道病變等情況，這其實是因為很多減肥藥中都含有通便利尿的成分。

5.劇烈運動

有的媽媽可能減肥心切，覺得越早開始運動，越有利於身體的恢復，寶寶剛出生沒幾天就開始執行“瘦身計畫”，每天去健身房揮汗如雨。這種做法是非常危險的，尤其是對於剖宮產的媽媽們。產後立即劇烈運動，很可能身體康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。

這些減肥“雷區”，媽媽們千萬要避開。產後的減肥，媽媽們最主要的還是要做到這四點：“管住嘴”，注意營養的均衡，避免暴飲暴食；“邁開腿”，適當地做一些產後的恢復運動，不要過於激烈；“多喝水”，保證體內的水分攝入，促進身體的新陳代謝；“勤洗睡”，保持良好的作息規律，不要熬夜。