法國人優雅到老？這十大習慣是秘訣

延緩衰老的侵襲、保持青春活力是大部分女性夢寐以求的事情。但一旦有皺紋生成就很難通過護膚將其消除，因此抗衰老預防最重要。在20至25歲時，我們就要為抗衰老做好準備。而即使到了40歲，也可以通過有針對性的護理修復歲月留下的痕跡。法國媒體“aufeminin.com”給出了10個建議，幫助您有效對抗肌膚衰老，輕鬆擁有青春好氣色。

1.注意給肌膚補水

推遲出現皺紋最有效的方法之一就是提高肌膚的含水量。應根據自身膚質選擇合適的保濕產品，比如幹性皮膚使用滋潤型，混合或油性皮膚使用清爽型。此外，還要尤其注意眼部周圍皮膚的護理，因為這裡的皮膚最脆弱也最容易因缺水而出現皺紋。

2.做好面部清潔與卸妝

做好皮膚的清潔工作能夠有效提升對護膚品中抗衰老成分的利用率。起床後洗臉不僅可以讓人神清氣爽，還能幫助皮膚更好地吸收後續護膚品。晚上的卸妝也同樣重要，要根據自己的膚質選擇合適的護膚品。幹性皮膚更適合使用卸妝乳，而油性皮膚可以選擇卸妝啫喱或卸妝摩斯。

3.均衡飲食

注重均衡飲食並制定有針對性的食譜，對保持肌膚年輕緊致有重要作用。專家推薦每天吃五種水果蔬菜，此外，多吃抗氧化的食物和富含w-3脂肪酸的食物也有助減少皺紋的形成，如覆盆子、綠茶、杏、櫻桃、洋薊、甜菜、甘藍、牛油果、番茄、三文魚、金槍魚、橄欖油和菠菜等。

4.注意防曬

陽光是許多皮膚問題的罪魁禍首。太陽光線中的紫外線和紅外線都會損傷皮膚細胞，導致皮膚的前原纖維分解和彈性纖維變性，從而使皮膚過早老化。因此我們要時刻注重防曬，膚色越淺，就越應使用SPF值高的防曬產品。防曬產品每隔2小時就要重新塗抹，同時，中午12點至16點應儘量避免外出。

5.選擇合適的抗皺產品

市面上的護膚品種類繁多，常會使人無從下手，這時學會看成分就變得尤為重要。目前護膚品中主要的抗皺成分為抗氧化劑與果酸。抗氧化可以幫助肌膚抵禦外來物質的侵害，常用抗氧化劑為維生素C、維生素E和硒。而果酸由於具有剝落作用，能夠促進膠原蛋白的形成並具有煥膚效果。從質地方面考慮，目前乳液類產品的使用感是最好的，幹性皮膚應選擇更加滋潤的護膚品。另外，眼部需用專門的眼霜。

6.按摩

勤加按摩是消除細紋的好方法，在塗抹護膚品時輕輕按摩還能夠幫助其吸收。用手指在眼周以畫圈的方式進行按摩，能夠達到去除魚尾紋的效果。從額頭中間向太陽穴輕推，能夠撫平抬頭紋。分別從鼻尖、嘴角、下巴中間向下頜骨處輕推，能夠去除川字紋。

7.經常喝水

每天至少喝一升水，是抗衰老最簡單經濟的方式。此外，喝水還能保持皮膚柔軟有光澤。

8.保證充足睡眠

睡眠不足會加速皮膚老化。美國一項研究表明，睡眠品質與皮膚健康之間存在緊密聯繫。良好的睡眠能夠促進皮膚自我修復，而睡眠不足則會使肌膚失去彈性、並加重色素沉著和皺紋形成。

9.保持規律的性☆禁☆生☆禁☆活

英國心理學協會的研究表明，運動和性都是讓人看起來更年輕的好方法。經常運動且每週有3次左右性☆禁☆生☆禁☆活的人看起來會比實際年齡年輕7至12歲。

10.養成良好的生活習慣

污染、酒精、煙草等都會改變皮膚微循環並加速皮膚老化。事實上，愛護自己的身體，養成良好的生活習慣是解決許多健康問題的關鍵。