生理期做運動竟然有如此奇效，大部分人不知道

如果說世上跟我最親的人，那就是我的“大姨媽”。因為它每個月都會來看我，而且一住就是七天。這七天它會告訴我怎麼做一個“聽話”的女孩，姨媽在的時候它不會讓我碰涼水、注意保暖、不能喝冷飲、多注意休息還不讓我喝啤酒，少吃辛辣食物。真是“知冷知熱又貼心”，堪比男盆友～～姨媽萬般好，唯有腹痛最難忍。痛起來，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流，最嚴重的時候疼的整晚都睡不好。

你知道嗎？在生理期做適量運動有利於經期保健哦，運動可以促進體內新陳代謝，改善盆腔血液迴圈，還可減輕腹部不適的感覺；對子宮也能起到一定按摩作用，促進子宮內膜脫落；適宜的體育鍛煉，可減輕心理壓力，消除精神緊張，緩解子宮痙攣的程度，有益痛經的康復。

在經期到來的前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

經期第四至五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及大運動量的運動（如長跑、跳躍、俯臥撐、仰臥起坐等）運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高,以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

切記，合理適量的運動可起到緩解痛經，並不能完全改善痛經等症。痛經雖然不是病，但疼起來要人命。下面小編介紹幾款能讓姐妹們能與“大姨媽”化敵為友的產品，生理期也美美噠！

1、鹿胎膏

小編覺得這款產品還是很適合經期紊亂女性朋友，屬於傳統女士滋補品，口感上也不錯。服用後身子會暖暖的，攜帶也比較方便。主要是以鹿血胎為主要原材料，配以其它天然的動植物中藥材，起到溫補暖宮的效果，完全沒有副作用，是女性滋補良方。同時加入蜂蜜改善口感，用紅糖收膏而成。改善月經不調、行經腹痛、宮寒多囊、補血調氣，更能助孕暖宮，無論是平時調理還是備孕都是很好的選擇。

2、進口紅印黑糖

大姨媽不再痛！那幾天好輕鬆~！紅印黑糖全程採用物理方法，取自澳洲原產優質甘蔗，無任何添加，礦物質營養比普通糖類高至十多倍。在補血補鐵、緩解痛經、養顏排毒方面的效果讓它風靡海淘圈~愛自己多一點，就泡杯黑糖吧~

3、鹿茸半臘片

說到女性滋經期補類的產品，小編覺得還是純天然、對身體無副作用的為好。下面給大家推薦的這款產品，很適合體虛女性食用，是東北三寶之一，生理期每天早上喝一碗鹿茸粥可補益氣血，對子宮虛冷、腰膝酸痛、行經腹痛也有一定功效。不僅能煲湯還可燉食，是不可多得的無毒、無副作用的溫補滋陰佳品。

4、和田大棗

每次大姨媽大駕光臨的時候，我就生無可戀了，嘴饞又管不住的時候，我就用紅棗來解決，紅棗是滋補佳品，最大的好處就是補血，同時又富含維生素，泡水喝，煮粥等用途很廣，也不會出現不舒服，是我在經期最愛的零食。

5、薑茶

這款產品好在，平時上班的時候也可以飲用。材料純正天然，泡上一杯，薑味濃郁，蔗香味撲鼻，甜而不膩，爽口好喝，在生理期喝它，能緩解痛經症狀，改善難看臉色，讓你氣色紅潤，做回自信女人。