Bow妹來分享！30cm蝴蝶臂必須這麼穿（附減脂）
今天Bow妹要給蝴蝶臂姑娘，巴拉一大堆乾貨乾貨乾貨，重要的事情說三遍！！！本人手臂圍度31，全部都鬆軟的大白肉，捏起來極具手感！但穿衣服是真心ugly。
好今天關於蝴蝶臂的第一個乾貨，就是減脂！啊哈哈，最近Bow妹滿心滿腦都是甩掉脂肪，雖然穿衣服確實可以有遮肉效果，But沒有肉肉能穿更多PL的衣服!
首先我們需要0.75kg重的一對小啞鈴，不要選擇1kg的那個對於女生來說過重了，剛開始起步1kg很累，也容易造化肥肉為嚴重的肌肉！
當然如果你家裡有比較細長，大概是300ml的水瓶，能握在手裡的，裝上水同樣可以做這個運動！
這個給蝴蝶臂減脂的動作炒雞簡單，在家裡健身房，室外甚至辦公室裡也可以做，當然在辦公室如果你不怕被上司說！好了老規矩，分步驟告訴你們。
第一步：身體站直，雙肩分開與肩同寬
第二步：雙手拿啞鈴，掌心朝下，雙臂伸平與肩齊平，停留三秒
第三步：緩慢舉起拿啞鈴的雙手，舉至頭頂，兩手在頭頂觸碰，停留三秒
第四步：重複第二步動作，記得每一步動作切換的時候，速度不要太快
注意事項：第二步切換第三步，第三步切換第四步的時候要注意，手臂一定不要彎曲，要直著伸展切換，否則就沒有作用啦，切忌切忌！
從第一步到第四步，重複做15次為一組動作，一天做2-3組即可。
鍛煉完胳膊後，務必要記得拉伸，Bow妹說過，不拉伸胳膊肌肉就是橫向發展。記得運動的時候，最好穿運動背心，因為自己的內衣是有鋼圈的，一方面是不舒服，一方面是對身體有一定的影響。
運動背心在做運動時可以保護胸部，又不妨礙動作。
拿你們諾哥，給你們做示例圖雙腳離牆面30cm遠，胸部往牆上貼，雙手舉過頭頂貼在牆上，頭必須抬起，把大臂儘量往牆上貼。
這樣就會起到手臂肌肉的塑形，做完手臂運動後，這組拉伸堅持30秒即可。
很多人通過Bow妹的文章，在下面評論要諾哥的衣服，你們真的有木有考慮我滴感受呀！活生生被無視的趕腳，好傷心的來！
諾哥這個牛仔背帶裙，講真話不顯瘦！想要顯出時髦感，裙子務必要選擇膝蓋上方的短款。不壓抑身高，所有人穿都還有一個共同特點，減齡！
重返20歲，不要怕腿粗之類的問題，事實擺在那裡，要麼就減肥，要麼就坦然接受，像諾哥這樣就好啦。
在牛仔背帶裙裡，可以搭配露腰的短款T恤（如果你腰部贅肉不明顯，可以嘗試），也可以搭配一些顏色靚麗的T恤，比如紅、黃、螢光色T恤。
Ps：千萬不要穿蕾絲內衣，或者大印花襯衫，會非常土特wu土！
好了接下來說蝴蝶臂，到底要怎麼穿！
1.五分袖設計，通常都能夠遮擋蝴蝶臂，但事無絕對比如全包裹五分袖自然不可以！
像Bow妹今年購置了很多件五分袖襯衫，袖子有五分喇叭袖，也有五分荷葉袖，只要是這種袖子，不管是襯衫還是連衣裙，都適合蝴蝶臂妹子。
這個是Bow妹同款，它有黑白兩色，講真黑色的很女僕，而白色看起來就要乾淨清純許多，不過也是很日系的感覺。
夏天單穿簡單又小性☆禁☆感，秋冬可以搭配外套，實用度很高。這件襯衫140斤以內的妹子都能穿。
這種寬鬆的沒有任何設計的五分袖，同樣起到遮蓋蝴蝶臂的效果。
但如果你脖子較短，而肩頸肉比較厚，不要選擇小圓領的款式，否則會顯的胸部以上更臃腫，選擇大圓領，V領，和小方領的款式，都可以。
不過其中顯瘦效果和拉長脖頸線條最好的，就是V領，當然如果你脖頸線條很好，就不挑剔領口的設計。
2.一字肩2016真的是很流行啊，不過它真的是炒雞彰顯女人味
上圖依然用一下Bow妹的糖粉照，兩張圖片對比，哪個更好看，一目了然！
注意事項：並不是所有的一字肩設計都能遮蓋蝴蝶臂，最主要看是要看袖子的設計，緊身的必須不可以！
這種肩部帶有寬鬆荷葉設計的，就能把你的蝴蝶臂完全遮蓋。肯定有妹子要問我，非常粗的蝴蝶臂穿這個合適麼！
答案：諾哥說的200斤的蝴蝶臂肯定不可以！這個時候任何服裝都起不到修飾的作用，Bow妹還是那句話，要麼動起來減肥，要麼就不要想什麼衣服能穿的很瘦，自信的穿起來就好。
搭配方式：這種一字肩荷葉上衣，可以搭配高腰闊腿褲、高腰喇叭仔褲，這兩種是非常美式的方法。
搭配高腰A型裙，高腰A字短褲，牛仔半身裙，百褶裙也是可以的，這幾種搭配的感覺偏向柔軟小女人味。（為啥推薦高腰搭配，因為第一顯腿長顯身高，第二遮蓋小肚腩啊小肚腩）
如果說你覺得一字肩上衣，不好搭配！那就直接選擇這種復古的一字肩高腰A型裙，一看就是奧黛麗赫本的即視感。
這種裙子省去了搭配的麻煩，只需要配上一雙時裝鞋，尖頭船鞋or高跟鞋，就能讓你秒秒鐘變優雅高貴的女人。
Bow妹又要提那句話了，coco chanel女士說過，女人必須要有一條屬於自己的小黑裙，任何場合都能穿，你記住了嘛？
以上文章所有內容包括標點符號所有權，只屬於bow妹本人；若有bow妹本人配圖照片，所有權也只屬於bow妹本人，不允許除bow妹本人外的任何人、以任何形式的使用喲，謝謝啦！