瑜伽四式讓你變身魔鬼身材

時尚時尚最時尚，我的滑板鞋。No! No! No!應該是時尚時尚最時尚，我的好身材。

不要不相信，這個時代拼的是身材，看的是顏值。

你看看微博裡，各種秀身材的比比皆是。

錐子臉，A4腰，iPhone6腿，反手摸肚臍，鎖骨放硬幣，你能做到哪個？一元硬幣手，手腕窩裝水，胸夾鉛筆，你能成功幾個？

是不是每個都試了，是不是屢戰屢敗呢？

不要怪我嘲笑你，就你這管不住的嘴，邁不開的腿，每逢佳節胖三斤，還不願意運動，只會讓肉更多，瘦越遠。

糟糕的體型並不是不可以改變，身上的贅肉並不是不會甩掉，瘦子的世界並不是遙不可及。

少壯不努力老大徒傷悲，你若不減肥永遠都悲催。

胖不是你的錯，可不願改變這個現狀就是你的不對了。

窮不過三代，富不過三代，難道你想一直胖下去嗎？

懶癌晚期的你需要的就是和小編一起行動起來，通過簡單的動作來改變自己！

第一、下犬式

1、跪姿跪於瑜伽墊或者床上，眼睛目視前方，雙手撐地。

2、膝蓋慢慢離開墊子，雙腿伸直，臀部努力向上翹起，使整個身體呈一個倒V狀。

3、均勻呼吸，保持30秒左右，然後放鬆。

▲採用‘α’丁腈橡膠材質，堅固耐用，正面磨砂掌紋新突破，讓您在運動時貼合表層，防滑效果增至較往數倍。外柔內韌的材質，猶如含苞綻放的花朵那樣柔軟，強力回彈的設計，不會由於承重限制的重壓而無法恢復彈性，購買即送相對應顏色啞鈴球一個。

此動作不僅可以瘦腰收腹，還可增加腸胃蠕動，並且對長期腰背疼痛也有緩解，可以說是一舉多得。

第二、倒置式

1、仰臥於瑜伽墊或者床上，雙手放於身體兩側。

2、將枕頭放置於臀部和手的下方，雙腿保持豎直緊貼於牆上。

3、保持3到5分鐘，然後休息。

▲有著細心、貼心、專業的設計，10MM加厚墊身，加倍防護，瑜伽墊背面強力防滑花紋設計，安全無側滑，閉孔發泡設計，緊致更耐用。

此動作可消除腿部水腫的現象，促進血液流通，對於改善睡眠也有幫助。

第三、起飛式

1、俯臥在瑜伽墊或者床上，雙手自然放於兩側。

2、雙腿彎曲向上抬起，上身盡力向後仰，雙手緊握腳踝。

3、保持30-60秒，放鬆休息。

此動作可以有效地改善腿部線條，緊實腹部肌肉，還可以促進全身血液迴圈。

第四、平板式

1、俯趴在瑜伽墊子或者床上，雙手放於胸部兩側。

2、腳尖著地，用雙肘撐起整個身體，使身體保持一條直線。

3、收緊背部、腹部、臀部肌肉，頭頂向前，眼睛自然向下，放鬆雙眼。

堅持1-2分鐘然後停頓休息30秒。

此動作可以同時鍛煉手臂、背部、腹部、臀部的肌肉，擺脫麒麟臂，還你馬甲線，擁有蜜桃臀，可謂一舉多得。

運動時也別忘了穿上運動服，運動文胸能有效防止胸部下垂，運動褲，運動衣能讓你更好的施展身體。

▲超立體360度剪裁完美版型，顯瘦同時增加立體感，顯得臀翹腰細，完美拉長身材比例，內層的緊身打底讓您運動起來更加放心，拉伸或者深蹲不用擔心走☆禁☆光的風險。

▲作為內搭以及外穿都可以，有著專業的減震性能減輕運動時的不適，方便進行多種運動時穿著，不對稱的肩帶設計細節滿滿，胸前薄紗拼接小露性☆禁☆感。

▲漸變修身款的運動短袖，簡單的圓領設計，可搭配多款運動褲，採用高彈的運動面料，適用於各種運動，最關鍵是漸變圖案上身效果很顯瘦。

沒有高強度的揮汗如雨，沒有長時間的奔跑跳躍，只是簡簡單單的幾個瑜伽動作，輕輕鬆松在家完成。

無論什麼都沒有一步到位的，三天打魚兩天曬網，半途而廢的是不可能有效果的，重點在於堅持。

夏天就要來了，不要讓你的肥肉成為你的標籤，快點一起行動，比一比誰先擺脫這身白花花的肥肉。

這個夏天讓我們與肥肉說拜拜！